2. 초심자, 수영기술이 좋지 않고 체력이 약하여 단독 수영만 할 수 있고, 일정한 구명장치를 착용하고 물에 들어가거나, 가족 친구의 호위하에 수영하는 수영자.
3. 장거리 수영을 할 때는 수영에 능하고 특별한 운동이 필요한 사람을 제외하고는 천천히 여행하는 것이 좋다.
4. 만일 종아리에 쥐가 나면 먼저 당황하지 말고 냉정하게 대하십시오. 특히 쥐가 난 종아리는 이때 힘을 주어서는 안 됩니다 (근육 경련이 심해질수록 심해집니다). 한쪽 팔다리를 이완시킬 수 있는 수영 자세 (예: 배영, 제자리에서 물 밟기 등) 를 취한다. ) 물 위에 떠 있다. 그런 다음 경련의 앞발을 손으로 잡고, 재빠르게 두세 번 (평소와 마찬가지로) 앞으로 당겨서 쥐가 난 근육을 풀고 휴식을 취한 다음 수영을 계속한다 (힘줄 반사를 통해 근육 경련을 해소하는 메커니즘). 조건이 허락하면 주변의 다른 수영자들에게 도움을 청할 수도 있다.
5. 물에 익숙하지 않은 곳에서는 잠수나 스노클링을 하지 않는 것이 좋습니다. 정말 스쿠버 다이빙이나 스노클링을 하고 싶다면, 가장 좋은 방법은 도처에서 수심을 시험하고 수영 지역의 주변 상황 (주로 수중에는 암초, 수초, 어민의 어망, 고속 유람선이 있는지 여부) 을 관찰하는 것이다. 수중에는 바위가 있고, 지면이 울퉁불퉁하거나 (울퉁불퉁함) 수생 식물이 많이 자라면 잠수할 수 없다.