복부 지방을 간단하고 빠르게 감량: 1, 두 발을 어깨와 같은 너비로 벌리고 두 팔을 들어 올리고 떨며 고개를 들어 올리고 뒤로 두 박자를 젖힌 다음 상체를 앞으로 기울여 양손을 최대한 땅에 닿게 하고 두 박자 후에 회복한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 이렇게 20-25 회 반복합니다. 2, 침대에 윗몸 일으키기, 무릎 직립, 발꿈치는 가능한 팔에 가깝다. 두 다리는 왼쪽으로 수평으로 무릎 착지까지, 상체는 오른쪽으로 비틀고, 두 다리는 오른쪽으로 수평으로 떨어지고, 상체는 반대 방향으로 20 번 비틀어진다. 3. 무릎을 꿇고 두 손을 앞으로 뻗은 다음 몸을 구부리고 왼손으로 오른쪽 발목을 잡고 허리를 완전히 비틀어 2 초 동안 멈춘 다음 오른손으로 왼쪽 발목을 잡고 반대 방향으로 허리를 비틀었다. 이렇게 20 번 반복한다. 4. 걸상에 앉고 발은 고정된 물체 아래에 놓는다. 두 손을 깍지를 끼고 머리를 껴안다. 상체를 뒤로 젖히고 왼쪽에서 오른쪽으로 매달아 원주 운동을 합니다. 속도가 좀 느리다. 8- 10 회 반복, 1-2 분 휴식, 오른쪽에서 왼쪽으로 8- 10 회 반복. 배를 제거하는 마사지도 있습니다.

。 또 다른 방법은 복부 돌출에도 상당히 효과적이다. 식사 후 자세를 유지하고 양손을 아랫배에 가볍게 2 시간 동안 문지르세요. 먼저 시계 방향으로 100 번, 시계 반대 방향으로 100 번 마사지합니다. 부드러운 마사지 수법에 주의하면 지방의 소화분해도 돕고 변비도 예방하고 부작용도 없지만 견지하는 것이 중요하다.