1, 미리 준비한다 \x0d\ 목적지국가의 시간에 따라 며칠 앞당겨 일정을 조정하고 법칙을 배양한다. 이렇게 출국한 후에는 시간의 어려움에 대해 걱정할 필요가 없다. 이 방법은 준비 시간이 충분한 사람에게 적합하다. 지도자나 상급자가 다음날 바로 다른 나라로 날아갈 것을 요구한다면, 이 방법은 더욱 시행하기 어렵다. \x0d\2, 의지력 \x0d\ 시차는 고통스러운 일이다. 특히 낮과 밤이 뒤바뀌는 심각한 시차에 직면하여 완강한 의지력으로 지탱해야 한다. 목적지 국가가 대낮이라면, 아무리 졸려도 현지인처럼 정신을 차려야 한다. 밤이 되면 1-2 일만 지나면 시차가 완전히 개선된다. \x0d\3, 정신을 차리고 정신을 차리는 \x0d\ 시차 과정에서 자신의 의지력에 의지하여 지탱할 수 있고, 정신을 차리는 기능성 음료를 사용하여 인체의 흥분도를 높일 수 있어 졸리기 쉽지 않고 체력에 대한 훌륭한 보완책이다. \x0d\4. 기분 나쁘게 유지하면 시차의 시간과 효과에 영향을 줄 수 있다. 가능하다면 즐겁고 낙관적인 일을 생각해 보세요. 자신의 감정이 그렇게 낮아지지 않도록 최대한 빨리 적응형 심리건설을 완성해 주세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 행복명언) \x0d\5. 운동 \x0d\ 를 하면 적당한 유산소 운동을 통해 외국에 처음 도착했을 때의 긴장을 완화할 수 있다. 이는 시차 스트레스를 푸는 효과적인 방법이기도 하다.