동물의 간, 신장, 심장, 노른자, 장어, 우유를 먹으면 비타민 B2 를 보충할 수 있다. 많은 푸른 잎채소와 콩류에도 비타민 B2 가 많이 함유되어 있고, 곡류와 일반 채소에는 비타민 B2 가 적다.

1, 버섯

말린 표고버섯에는 비타민 B 1 0.07mg, 비타민 B2 는 1. 13mg, 니아신은18.9 등 다양한 비타민이 들어 있다

2. 돼지 간

돼지 간은 비타민 A 가 풍부해 정상적인 성장과 생식 기능을 유지할 수 있다. 눈을 보호하고, 정상적인 시력을 유지하며, 눈의 메마른 피로를 예방하고, 건강한 피부색을 유지할 수 있다. 돼지간을 자주 먹으면 비타민 B2 를 보충할 수 있어 기체의 중요한 보조효소를 보충하고 유독성분의 해독을 완료하는 데 중요한 역할을 한다.

3. 노른자

노른자에는 귀중한 비타민 A 와 D, 비타민 E 와 비타민 K 가 함유되어 있어' 지용성 비타민' 입니다. 대부분의 수용성 B 족 비타민도 달걀노른자에 존재한다. 노른자가 연한 노란색인 이유는 리보플라빈이 함유되어 있고 리보플라빈은 비타민 B2 이기 때문이다.

4. 염소 우유

100g 염소 우유에 들어 있는10 가지 주요 비타민 총량은 780 마이크로그램이다. 염소 우유의 비타민 A, 비타민 B 1, 비타민 B2, 비타민 C, 범산, 니아신.

5. 밀

밀의 주성분은 탄수화물, 지방, 단백질, 조섬유, 칼슘, 인, 칼륨, 비타민 B 1, 비타민 B2, 니아신, 그리고 알란토인 성분이다.

바이두 백과-버섯

바이두 백과-돼지 간

바이두 백과-노른자

바이두 백과-양젖

바이두 백과-밀