아침에 참깨를 먹다. 비타민 E 가 많이 함유되어 있기 때문에 비타민 E 는 풍성한 가슴에 절대적으로 좋다. 이것은 과학적으로 입증된 것이다. 매 끼니마다 전지우유 한 잔을 마신다 (과식하지 마라) (유방의 주요 구조는 지방이고 살찌는 것에 대해 걱정할 필요가 없다. 우유는 밤에 마시는 것이 아니기 때문에 낮에 운동을 많이 하면 소모되기 때문이다. 하지만 저녁식사는 6 시 전에 먹고 전지우유를 마시는 것이 좋다. 저녁을 너무 늦게 먹으면 소모되지 않기 때문이다. 살이 찌기 쉽다. 잠자리에 들기 전에 탈지우유를 마시고 계란과 비타민 E 조각을 넣는 것을 꼭 기억해야 한다. 식사당 비율은 1: 1 이어야 합니다. 과일을 많이 먹어요 (특히 바나나, 키위는 적게 먹어요). 보름 후에, 너는 자신이 매우 매력적이라는 것을 알게 될 것이다!

둘째, 유방 마사지를 한다.

유방 확대 마사지는 가슴과 가슴을 마사지하여 유방을 늘리는 편리하고 효과적인 방법이다. 구체적인 방법:

1. 유방 직선화: 먼저 오른손 손바닥으로 왼쪽 유방 위, 즉 쇄골 아래에 힘을 주고, 균일하게 가슴 뿌리까지 부드럽게 밀어 넣은 다음 원래 경로를 따라 위로 밀었습니다. 20 ~ 50 회 후 왼손으로 오른쪽 유방을 20 ~ 50 회 마사지합니다.

2. 옆으로 유방 밀기: 왼쪽 손바닥 뿌리와 손바닥으로 가슴 중간에서 힘을 내어 오른쪽 유방을 겨드랑이에 가로로 밀고 돌아올 때 손가락으로 유방 조직을 데려옵니다. 20 ~ 50 회 반복한 뒤 오른손으로 왼쪽 유방을 20 ~ 50 회 마사지한다.

각 동작마다 8- 10 회 반복하고, 흉근을 조이고, 지지를 강화하여, 너의 가슴이 점점 굳어지게 한다.