(1) 일하지 않고, 책을 읽고, 인터넷을 하는 등. 목이 너무 피곤할 때. 오랫동안 목에서 일하면, 더 심각한 목 손상을 초래할 뿐이다. (2) 반드시 충분한 수면을 취해야 한다. 충분한 수면은 목의 피로를 근본적으로 없앨 수 있다. (3) 눈이 피곤하면 눈 건강 체조 등 눈 마사지를 많이 하는 것이 좋다. 눈 피로도 목 피로를 일으킬 수 있기 때문이다. (4) 장시간 일을 해야 한다면 목 운동을 할 여분의 시간이 없다면, 일부 온라인 경추병 예방 기능을 사용하여 목의 피로를 줄이고 목 운동을 장기간 반복하지 않도록 할 수 있다. (5) 경추 손상을 예방하고, 일, 운동, 공연을 준비하고, 경추 등 부위 부상을 예방한다. (6) 좋은 앉은 자세를 보장하다. (7) 부적절한 수면 전위를 바로잡고, 합리적인 수면 자세를 조정하고, 적당한 베개 높이를 선택한다. (8) 목 감기를 예방하고 목 외상, 감염, 결핵, 림프절염, 추간판염을 적극적으로 치료하는 것도 경추병 예방의 중요한 부분이다. (9) 단련을 강화하고 체질을 강화한다. 중국 고대에는' 물이 흐르면 부패하지 않고, 가구 피벗이 눕지 않는다' 는 성어가 있었다. 내경' 에는' 점프 가이드' 가 있고, 화보에는' 오금극' 이 있는데, 모두 전신 운동이 몸을 튼튼하게 하고 질병을 예방할 수 있다는 것을 보여준다. (10) 합리적인 식사