호흡기는 복부와 횡격막의 깊이' 복식 호흡' 을 사용하는 데 도움이 된다. 숨을 들이마실 때 적절한 저항을 제공합니다. 아령을 들듯이 빠르고 빠르게 횡격근을 강화하고 폐활량을 높이며 지구력과 고강도 운동 시 호흡 효율을 높일 수 있습니다. 호흡훈련기를 사용할 때 서로 다른 저항을 조절하여 매일 아침저녁으로 1 회, 한 번에 30 개의 호흡을 연습할 수 있다. 가능한 천천히 심호흡을 하고 횡격막의 수축과 이완을 마음으로 느껴보세요. 이 표적 훈련을 통해 호흡 효율과 성능을 빠르게 향상시키고 오랜 시간 동안 고민해 온 병목 현상을 극복할 수 있을 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
호흡 훈련의 효능에 관한 많은 실증 연구가 있으며, 모든 운동에 적용된다. 한 연구에서 6 주간의 호흡훈련을 거쳐 주자는 1500m 에서 달리기시간이 평균 9.63 초 단축되고 산소 섭취량은 9.9% 증가했다. 외국에서도 많은 프로 선수들이 경기 일정에 호흡훈련에 참여하여 체력과 성적을 전면적으로 증강시킨다. 특허를 받은 호흡근훈련기 (IMT) 는 폐의 호흡근 (예: 횡격막 및 흉곽확장기) 을 훈련시키는 데 쓰인다. 이 훈련기는 호흡기 질환 환자와 건강인 (운동선수 포함) 에게 유익한 것으로 입증됐고, 86% 의 사용자가 그들의 호흡/체력 개선을 반영한 것으로 확인됐다. 호흡 훈련은 하루에 두 번, 한 번에 25 번씩이다.