1, 증근가루 먹는 방법이 편리하다. 자신의 상황에 따라 적당량의 증근가루를 따뜻한 물이나 우유와 함께 먹을 수 있다. 제품마다 식용규격이 다르다.

2. 기상훈련 후 보충해 주세요. 증근분 속 탄수화물 기질은 인슐린을 빠르게 증가시켜 증근분 중 더 많은 영양소를 근육으로 밀어 근육 합성을 돕는다.

3. 잠자리에 들기 전에 증근가루를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 열량이 높고 인슐린 분비를 촉진하는 역할도 있어 지방 축적이 증가합니다.

증근가루는 농축 유청단백질과 단백질 작용의 다른 성분을 분리해 결합한 산물이다. 근육 = 에너지+단백질+합성 대사 영양소. 앞의 공식에서 볼 수 있듯이 단백질은 근육 합성 과정에서 매우 중요한 물질이다. 단백질은 인체에 필수적인 물질로, 20 종의 아미노산으로 구성되어 있다. 서로 다른 아미노산 조합은 몸에 필요한 서로 다른 물질 (예: 미오글로빈, 헤모글로빈, 글로불린 등) 이 된다. 이 20 가지 아미노산 중 8 종 (아기 9 종) 은 인체가 합성할 수 없는 것으로 음식을 통해서만 얻을 수 있으며, 이를 필수 아미노산이라고 부른다.