살이 찌고, 생선두부는 물고기로 만들고, 생선은 지방이 적고, 단백질이 풍부하다. 다이어트를 할 때 생선을 좀 먹는 것은 좋지만, 현재 시중에 판매되는 생선두부에는 국물, 염증성 지방, 전분이 많이 들어 있어 다이어트에 어느 정도 영향을 미칠 수 있다.

다이어트 과정에서 채식을 위주로 부피가 크고 열량이 낮은 과일, 채소, 잡곡, 일정한 식이섬유를 이용해 포만감을 증강시켜 굶주림으로 인한 폭식을 줄일 수 있다.

하지만 저지방 우유, 달걀 흰자위, 순살코기, 생선, 콩제품 등 양질의 단백질이 풍부한 음식도 먹어야 한다. 우리의 근육을 유지하고 필요한 미량 원소를 보호하기 위해서.

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주의하다

음식의 풍부함을 보장해야 한다. 즉 하루에 12 종 이상, 일주일에 25 종 이상을 먹는 것이다. 우리는 튀김, 지방, 고당, 고지방 음식과 음료와 같은 고열량 식품의 섭취를 줄여야 한다. 또한 주식 섭취량은 적당히 줄여야 하며 (하루 4 ~ 6), 매운 음식은 많이 먹어서는 안 된다.

천천히 씹는 것이 다이어트의 길이다. 음식이 몸에 들어오면 체내 혈당이 점차 높아지기 때문이다. 어느 정도 올라가면 뇌의 식욕 중추가 식사를 중단하라는 신호를 보낸다.

인민망-또 살을 뺄 때가 되었다. 전문가가 너에게 건강한 음식을 가르친다.