찻잎알, 두부건조, 땅콩, 귀리 등 간식을 먹고 담배를 끊을 수 있습니다. 그것들은 트립토판이 풍부한 음식이고, 트립토판은 세로토닌을 생산하는 기본 물질이다. 세로토닌이 떨어지면 담배를 피우고 싶을 때 위에 있는 음식으로 대체해 보세요. 담배중독이 되면 즉시 심호흡을 하거나 무설탕 껌을 씹어 담배 대신 간식을 쓰지 않도록 해야 한다. 그렇지 않으면 혈당이 높아지고 몸이 과체중이 된다.

노화 방지 전문가들은 금연의 근본은 신체의 균형을 회복하고, 몸에 정상적인 양의 세로토닌을 갖게 하며, 담배에 대한 신체의 세로토닌 갈증을 줄이는 것이라고 생각한다. 몸이 더 이상 담배에 의존하지 않을 때 의지력에 의지하여 담배를 끊는 것이 더 효과적이며, 다시 빨기 쉽지 않다. 의지력에 의지하여 담배에 대한 신체의 갈증을 억제하는 가장 좋은 방법은 당연히 스트레스를 줄여 세로토닌 소비를 줄이는 것이다. 동시에 세로토닌을 높이고 신체가 점차 균형을 회복하도록 대체품을 선택해 볼 수도 있다.