가장 좋은 방법은 과학건강다이어트, 경제성이 반등하지 않고 부작용이 없다. 일찍 자고 일찍 일어나고, 음식 수면 법칙을 먹는다. 기름기 많은 음식을 튀기지 않고, 음료와 디저트를 마시지 않고, 물을 많이 마시고, 과일과 채소를 많이 먹고, 아침저녁으로 달리기 1 시간, 저녁 식사는 일찍 먹고, 정시운동은 꾸준히 한다. 1 개월 후에 뚜렷한 효과가 있을 것이다.