주전자 벨 아령 복륜은 시간 안에 연습할 수 있는 것이 아니다. 뱃바퀴의 단련 시간은 매일 10-30 분으로 조절하는 것이 가장 좋다. 즉, 각 그룹 운동 사이의 휴식 시간은 너무 길어서는 안 되고, 그룹 간 휴식 시간은 2 분 이내로 유지하는 것이 좋다. 가장 좋은 시간은 오후 17- 19 정도입니다. 이때 인체의 근육 기능이 가장 좋고 운동 능력이 최고조에 달했다. 뱃바퀴를 사용하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있다.