마그네슘의 생리 기능

다양한 효소의 활성을 활성화시킵니다.

칼륨 및 칼슘 채널 억제;

골격 성장 및 신경 근육 흥분을 유지하십시오.

장 기능을 유지하다.

이담완하제에 유리하다.

마그네슘 결핍

마그네슘 결핍은 신경 근육의 과도한 흥분을 유발할 수 있습니다.

저마그네슘 혈증에는 방실 조박, 심방세동, 심실세동, 반수의 혈압이 상승할 수 있습니다.

인슐린 저항성과 골다공증.

마그네슘 과다

신장 기능 부전, 조기 당뇨병 케톤증, 부신 피질 기능 부전, 점액성 부종, 골수종, 옥살산 중독, 폐질환, 관절염 등 혈마그네슘이 높아지면 마그네슘 중독을 볼 수 있다.

설사 은 마그네슘 중독을 평가하는 민감한 지표다.

식사 기준 섭취량

성인: 330 밀리그램/일.

마그네슘 흡수를 촉진하는 요인:

음식 속의 아미노산과 유당은 장기간 물을 마실 때 흡수를 크게 촉진시킨다.

마그네슘 흡수에 불리한 요인:

과도한 인, 옥살산, 피틴산, 식이섬유 마그네슘, 칼슘 흡수 방식이 동일하여 경쟁 흡수로 인해 서로 방해를 받을 수 있다.

식품 공급원: 녹색 잎 채소, 거친 곡물, 견과류.