영양학자들은 흡연자가 담배를 끊고 건강을 증진시키는 데 도움이 되는 세 가지 금연 영양 식단을 제공한다 (식단의 양은 개인의 상황에 따라 증감할 수 있다). 레시피 1 조식: 우유, 오이, 빵중식: 다시마 무침, 버섯실크, 두부볶음, 토마토달걀볶음, 쌀저녁: 배추, 찜 계피, 감자다진, 찐빵 2 조식: 두유, 사과, 야채팩 중식: 여주찜갈비볶음, 백합샐러리 볶음

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