귀리가 좋은 지질 강하 작용을 하는 이유는 귀리에 식이섬유가 함유되어 있어 물을 흡수하고 충전하여 장 배설을 자극할 수 있기 때문이다. 귀리는 대량의 지방을 함유하지 않아 지방 섭취를 줄이면 지질 저하 작용을 할 수 있다.
산책을 하면 혈지를 낮출 수 있습니까? 운동을 통해 혈지를 효과적으로 낮추려면 걷기 단위 시간에 소비되는 열량이 비교적 낮기 때문에 달리기나 다른 운동보다 단위 시간에 소비되는 열량이 더 높을 수 있다. 운동은 확실히 기체의 지질대사를 개선할 수 있지만, 환자가 단순히 운동을 통해 혈지를 낮추려면 많은 노력이 필요하다. 산책은 아주 좋은 유산소 운동이다. 매일 적당량의 산책을 하면 혈지 감소에 도움이 된다. 일상적인 운동의 강도와 시간은 보장되어야 한다.
고지혈증은 어떤 과일을 먹고 혈지를 떨어뜨립니까? 고지혈증 인구의 경우 음식 조절을 통해 혈지를 조절할 수 있다. 가능한 저염, 저지방, 저당식을 먹고 검은 목이버섯, 셀러리, 여주, 버섯 등 신선한 과일과 채소를 많이 먹는다. 이 음식들은 혈지를 조절하여 혈지 수준을 어느 정도 낮출 수 있다. 식이섬유가 함유된 양질의 동식물 단백질, 콩제품, 잡곡을 많이 먹으면 모두 혈지를 낮출 수 있다. 어유나 레시틴을 먹을 수도 있는데, 불포화지방산이 풍부해 혈지 감소에 도움이 된다. 지방, 튀김, 동물의 내장을 적게 먹는 등 고 콜레스테롤, 고열량의 음식을 먹지 않도록 노력하십시오. 담배를 끊고 술을 끊다.