첫째, 하루에 3,000m를 운동하고 걷는 것은 발기 예방에 도움이 됩니다. 매일 운동하는 남성은 운동하지 않는 남성에 비해 발기 가능성이 훨씬 낮습니다.

둘째: 골반저 근육을 운동하기 위해 항문 들어올리기 및 수축 운동을 연습하십시오. 즉, 항문 들어올리기 및 수축 운동을 자주 하십시오. 이는 성관계 중 남성의 조절 능력을 크게 향상시킬 수 있습니다. 동작은 매우 간단하고 할 수 있습니다. 시간이 나면 항문을 수축시킨 후 이완시키되, 매번 10초씩 지속하면 시간이 지나면 자연스럽게 효과가 나타납니다.

셋째: 과감하게 담배를 끊으세요. 흡연은 혈관을 손상시키고, 힘들지 않은 발기로 인해 남성이 고통받을 가능성을 두 배로 높입니다. 그러나 남성이 50세 이전에 담배를 끊으면 흡연으로 인한 성기능 장애가 더 빨리 회복될 수 있다.

넷째: 신장 영양을 ​​보충하는 것이 가장 중요합니다. 일주일 정도 지나면 근본적으로 신장 영양을 ​​보충하고 음경 혈관을 완전히 확장할 수 있습니다. 그리고 음경 해면체가 가득 차서 빠른 이차 발기가 발생합니다.

다섯째, 어두운 과일이나 다크 초콜릿을 섭취하세요. 어두운 과일에는 남성 생식 건강에 도움이 되는 강력한 항산화제인 안토시아닌이 풍부합니다. 이러한 과일에는 블루베리, 포도, 야채와 과일의 자색 양배추 등이 포함됩니다. 다크 초콜릿에는 혈관을 확장시켜 성기능을 향상시키는 데 도움이 되는 성분이 포함되어 있습니다. 매일 약 45g의 다크 초콜릿을 섭취하면 남성의 발기 능력이 향상되는 데 도움이 될 수 있습니다.