안녕하세요, 허리 근육 노폐는 적당한 운동을 통해 회복될 수 있습니다. 운동은 주의심과 운동 방법을 필요로 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 정도는 피로가 없는 것을 기준으로 하고, 방식은 치열하지 않은 것을 기준으로 한다. 운동은 혈액순환을 촉진하고, 허리 근육을 단련하여 회복을 촉진하며, 허리 근육 노손의 흔한 운동에 적합하다.

1, 계단 오르기 1 위. 이 운동이 가능하기 때문에 집이나 회사에서 할 수 있고, 다른 설비는 필요 없어 1 위다. 계단을 오르는 것은 다리와 허리의 조화 동작이며, 좋은 정도를 파악할 수 있다.

2. 거꾸로 걸을 때, 허리를 돌려 허리 근육을 단련하도록 강요합니다. 이 방법은 공원이나 사람이 적은 곳에서 동행하는 것이 가장 좋다.

3. 인체가 위로 올라가는 방법은 철봉에 맞춰야 합니다. 동네 광장이나 공원에서 하루에 3 ~ 5 회, 자신의 상황을 결합해서 너무 많이 하지 마세요.

4. 수영은 전신의 조화운동으로 한 번에 40 분, 일주일에 세 번씩 합니다.

5. 운동의 목적은 회복을 보조하는 것이다. 매일 한약외외찜질과 결합해 경락을 소통시키고, 활혈행기, 산추통증을 완화시키는 것이다. 예를 들면: 기안당 신농소통스티커.

6. 답이 도움이 된다면 칭찬해 주세요.