-응? 7 분의 배부름은 배부르게 보이지만 배부르지 않고 음식에 만족하지 않는 가벼운 배고픔이다.

현대의학 연구에 따르면 인간의 뇌에는' 섬유세포 성장인자' 가 있는데, 사람이 배불리 먹으면 수만 배나 늘어난다. 이 요인은 지방과 모세혈관의 내피세포를 크게 만들어 동맥경화를 촉진시켜 대뇌피질에 산소가 부족해 결국 뇌위축과 뇌기능 퇴화로 이어져 사람의 수명에 영향을 미칠 수 있다.

반면 적게 먹으면 기체가 반기아 상태에 놓이고, 자율신경계, 내분비계, 면역체계가 충격을 받아 기체의 조절 기능을 촉진시켜 기체 내 환경을 더욱 안정시키고 면역력을 강화시켜 신경계를 활기차게 한다.

-응? 노인들에게 가벼운 배고픔은 적게 먹는 것을 의미하지만 더 좋다. 예를 들면 저칼로리, 영양이 높은 음식, 특히 비타민이 높은 음식을 먹는 것과 같다. 식사량은 70 ~ 80% 로 줄일 수 있지만 음식의 종류는 가능한 한 많이 해야 하며, 매 끼니마다 채소, 과일, 오곡 잡곡, 약간의 육류를 먹어야 한다.

주간 다이제스트 제 20 150920 호에서 4 도 파악해 장수를 구했다.