사용 빈도를 조절하고, 원래의 일상적인 사용을 일주일에 3 ~ 5 회 질 아령을 이용해 훈련하거나, 골반저 근력이 떨어지는 것을 느낄 때 사용할 수 있다.

질 아령은 일반적으로 질 아령을 가리킨다. "질 덤벨" 이라는 단어는 최초로 헬스기재 덤벨에서 유래한 것으로, "질 덤벨" 이라고도 하며 헬스 덤벨과 비슷하다. 질 아령은 고급 의료용 무독성 실리콘 소재를 사용하여 정성껏 디자인되었으며, 양끝의 작은 공 두 개는 가늘고 긴 인대를 통해 연결되어 있어 아령 전체가 정교하고 완벽해 보인다.