1 학년부터 3 학년까지 선수들이 요구하는 규칙이 다르기 때문에 멀리뛰기의 총 시한은 60 초이고 심판은 마지막 15 초에 깃발을 올린다.

멀리뛰기의 각 단계는 달리기, 점프 (완충과 스트레칭 필요), 마지막 공중 동작 (비우기) 으로 나뉘며, 공중 동작은 쪼그려 앉는 것과 서 있는 것으로 나뉜다.