更年期是女性必經的壹個階段。而且進入更年期後，身體也會出現，比較明顯。比如睡覺的時候會頻繁出汗，情緒特別難控制，不明原因會生氣。鈣的含量會大量流失，骨質疏松的現象會特別嚴重，身體會越來越胖。睡覺的時候也會出現失眠多夢的情況。所以，在更年期，需要註意的事情很多。飲食方面，壹定要均衡合理，戒煙戒酒，養成良好的生活習慣，多運動。

更年期女性會發現，即使睡前開空調，身體也會大量出汗，甚至會被熱醒。即使聽到壹些小動作，也會把自己吵醒，難以入睡。我總是因為壹些瑣事而生氣。而這種生氣的情況是我控制不了的。進入更年期後，女性的膠原蛋白也會大量流失，可能會出現更年期。

鈣含量的流失也會相對較快。這個時候骨骼會變得特別脆弱。如果妳在運動時不小心，很可能會導致骨折。而且關節總會有酸痛感。進入更年期後，女性身體管理嚴重失衡，整個人看起來非常臃腫，發病率會大大增加。

所以女性群體要理性對待更年期，多做自己喜歡的事情來轉移註意力。運動健身也是必不可少的。如果經濟條件允許，可以去健身房，這樣也可以很好的控制體型。多吃富含鈣的食物，如雞蛋、深海魚，多喝牛奶。飲食主要是低油、低鹽、低脂肪。