일본은 세계에서 뚱뚱한 사람이 매우 적은 나라이며, 그들 나라의 제왕절개수술 비율도 가장 낮다. 일본은 임산부에 대한 체중 관리가 매우 엄격하다. 임신부터 출산까지 체중 증가는 10 kg 이내일 수밖에 없다. 처음 3 개월 동안은 체중이 늘지 않을 것이다. 이 단계에서 살이 찌기 시작하면 산부인과 의사는' 영양지도 수업' 을 배정해 임산부를 지도하고, 그 앞에 음식 소품을 놓는다. 손바닥의 크기로 당신이 먹는 모든 것을' 양' 으로 주세요!

산부인과 의사는 매번 후속 조치할 때마다 임산부에게 다음과 같은 기준에 따라 체중을 엄격하게 조절하도록 독촉할 것이다.

16 주 동안 (임신 4 개월 이내) 2kg 정도 증가했다.

24 주 이내에 (임신 6 개월 이내) 4 킬로그램 정도 증가할 것이다.

32 주 이내 (임신 8 개월 이내) 몸무게가 6 킬로그램 정도 늘었다.

40 주 이내 (임신 10 개월 이내) 8- 10 킬로그램 정도 증가했습니다.

이 기준에 직면하여 어떻게 실현할 수 있습니까?

"하루 여섯 끼 식사" 는 체중을 조절한다

임산부의 하루 열량 섭취는 2200 카드로 일반인보다 조금 높다. 그래서 이 여섯 끼의 분배는 매우 중요하다. 세 끼의 메인 식사와 저녁 8 ~ 9 시쯤 식사를 추가할 수 있어 배고프지 않고 매 끼니마다 배부르지 않음을 보증할 수 있다.

임신 중에 너는 반드시 이사를 해야 한다

어떤 임산부들은 임신 이후 줄곧 조심스럽게 운동을 하지 않는다. 활동이 너무 적고, 신진대사가 느리고, 에너지 소비가 너무 적어 임산부가 비만인 경우가 많다. 임산부가 과학운동을 꾸준히 하면 임신기 체중을 관리할 수 있을 뿐만 아니라 기분을 좋게 하고 수면의 질을 높이고 임신기 통증을 완화하며 근육력과 지구력을 유지하고 원활한 출산을 위해 준비하고 출산 후 체형을 회복하기 쉽다. 운동 전에 워밍업 운동에 주의하여 경련을 피하다.