首先从北京出发，火车抵达武夷山，刚好是早晨，马上就可以开始旅游，武夷山常规游的话是2天，如果想玩生态景区大约3天就够了。然后从武夷山坐火车到厦门，因为武夷山跟厦门有直达火车，晚上8点出发早上8点到，刚好是一个晚上。厦门主要游览景点还是在鼓浪屿、椰风寨、环岛路那边，然后再选择一天时间从厦门坐汽车到永定土楼，大约下午返回，这样永定和厦门就结束了，然后从厦门坐动车到福州，厦门到福州之间交通很方便。福州市区主要可以玩三坊七巷和林则徐故居，因为玩过武夷山，所以鼓山就不用去了。也可以选择半天的时间到福州大学看一下的，在大学城那边。然后再从福州返回北京。

旅游景点：武夷山主景区的景点都是包含在一张大门票上的，所以你买一张大门票就可以了。第一天可以先坐竹排，玩武夷宫；下午爬天游峰。晚上看印象大红袍。第二天早上玩虎啸岩一线天，下午玩水帘洞大红袍。第三天可以另外买生态景区的景点门票，游览生态景点，比如龙川大峡谷、青龙大瀑布或者大安源景区这些。然后晚上坐火车到厦门，不想玩的话第二天晚上就可以直接坐火车到厦门了具体攻略你可以到武夷山旅游之家去查看。

厦门：早上先到南普陀寺，顺便参观厦大。下午就到鼓浪屿，鼓浪屿里面有很多景点，菽庄花园、海底世界之类的，都可以去的。第二天早上可以去集美，参观陈嘉庚故居和獒园（个人感觉这个景点也可以省略）；下午就玩椰风寨，傍晚可以参观环岛路。然后第三天早上坐汽车到永定，参观土楼，大约半天时间吧，傍晚再坐汽车返回厦门，然后接着就可以坐动车到福州了。

福州：福州主要玩的是三坊七巷，在东街口附近，交通还是很方便的，有到双抛桥站的公交都能到三坊七巷，还能参观旁边的冰心故居，还有林则徐故居也可以参观一下，其他的也没什么了，鼓山个人认为可以不去，看你自己的意愿了。然后还可以腾出一天时间到大学城去看一下，因为福大是在大学城的，可以看一下学校还有周边的其他高校，熟悉一下环境。然后就可以回北京了。如果是坐火车的话可以选择公交，如果是飞机的话，就要打的了。

其他建议：旅游的话提前做好准备是对的，特别是暑假期间，最好是提前预定好房间和门票，或者是旅游团。不过个人建议最好是分站式来安排会比较好，比如说武夷山站可以找武夷山的旅行社；厦门和永定就找厦门的旅行社，福州的只要提前预定好酒店就可以了，市区内游玩都可以自己随便逛的。分开的好处是每到一个旅游城市都可以有直接的接待方，可以随时咨询。连在一起的话就会更加繁琐，因为你是绕福建一圈的，分站式的话就可以有三个接待方了。祝你们旅途愉快！