一般情况下大便总是拉不干净主要是由于三种原因所引起的，肠道湿热、气虚体弱或肝气郁结。这三种情况都是由于我们平时保持不正常的生活习惯或饮食习惯所引起的，比如说经常抽烟喝酒，经常吃辛辣的食物，经常由于过大的压力，引起我们抑郁的情绪等等，导致的我们肠胃运化失调，排便的力量会逐渐的减小，所以每次排出大便的时候，我们都会觉得不那么畅爽，总感觉还没有排完。那么如果长期出现这种状况的话，我建议你到附近的正规医疗机构去做一下相应检测，之后在医生的指导下科学的进行治疗或调解。在日常生活当中，如果我们想要预防这种状态的话，需要做到以下几点：

1、注意饮食

首先第1点我们必须要注意自己的饮食规律和饮食习惯，因为肠道属于我们身体的消化系统，如果我们饮食不正常的话，那么消化系统肯定会有极大的负担，所以我们应该保持规律的饮食，对于一些辛辣的刺激性的食品应该尽量少吃，另外如果有长期喝酒习惯的朋友，也应该尽量不要喝酒。

2、保持良好的睡眠

熟悉健康管理学的朋友可能都知道，保持良好的睡眠对于健康管理的意义是非常重大的，当我们进入睡眠状态的时候，我们的身体内脏会依次的进行排毒，体内的内分泌也会得到很好的调节，身体当中分泌出来的褪黑素会让我们强化自身对于疾病的抵抗能力。

3、保持合理的运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升身体的免疫功能和抵抗功能，对于预防多种疾病和慢性疾病都有着非常好的效果，我建议大家根据自身的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。