黑木耳。

黑木耳贵，价格大约在18元左右，不同地区品种不同价格也不同。菠菜价格在8元左右，不同地区略有不同。木耳都称为“天然滋补菜”。它含有丰富的营养物质，特别是维生素以及矿物质的含量很大，对身体有很好的滋补作用。也许你不知道，其实木耳更是低价补血菜。营养学研究：100克黑木耳里，含铁98毫克，比含铁量最高的猪肝高出约5倍，比蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍！