养成素颜女神技巧

1. 做好防晒

每天都要做好防晒工作，春夏秋冬都是有紫外线的，特别是秋冬，特别要注意

手、脖子、额头、耳后这几个地方。千万不要省，用量一定要到位。

2.不要熬夜

不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情说三遍！熬夜真的会让皮肤变黄

变暗沉，十一点到凌晨三点是最重要的养肝胆气血的时间，一定要睡着。

3.多吃含有VC的水果

比如番茄、橘子、橙子、草莓等。吃维生素C片也是可以的，一天一片，坚持吃，有利于变白。

4.多喝水

最简单的一个方法，就是多喝水，是的你没看错因为随着我们年龄的增长，体内水分会不断地流失，而体内水分少，会加速衰老，每天保证一定的喝水量，一个成年人每天大概喝2000毫升的水就可以了。

5.补充气血

女孩子只有气血足了，皮肤才会变得白里透红，所以，多吃补气血的食物，比如红参，红枣银耳枸杞汤，补气血的粥之类的都行，喝补气血的茶也是可以的，可以常用红参来补气血平时把桂圆干、红枣、西洋参搭配着喝。

6.坚持吃内调品

坚持吃内调品，比如胶原蛋白肽、红参，VC之类的内调品，长期吃，对改善皮肤、发质、睡眠都等有很大的帮助。

7.少吃糖

少吃精加工的食物，比如冰淇淋、蛋糕奶茶之类的不仅会让皮肤老得快，还特别

容易长痘痘，鱼与熊掌不可兼得，有舍才有得。

8.多运动

多运动，加快身体的新陈代谢，每天跑跑步，多走走。没事的时候练一练瑜伽、普

拉提，也是非常不错的选择，气质会越来越好。

9.每天坚持泡脚

每天坚持泡脚，泡脚的好处就不用多说了吧，能够增加血液循环，有利于改善睡

眠，，整个人看起来都会非常的精神。