要从宜昌伍家岗区的万达广场到三峡大瀑布，您可以选择以下两种方式：

1. 乘坐公***交通工具：

从万达广场出发，您可以步行至夷陵大道的公交车站，搭乘5路公交车（或类似的公交车），到达宜昌汽车总站。然后转乘前往三峡大瀑布的班车，约需1.5-2小时左右的车程。

2. 租车前往：

在万达广场附近有租车公司，您可以选择租车自驾前往三峡大瀑布。全程约需1.5-2小时左右的车程，具体时间取决于交通状况和路线选择。

无论您选择哪种方式，都需要提前查询公交和班车的时刻表，并注意路况和交通规则，以确保行程顺利和安全。