你好，我也有过失眠的经历。但现在好了。

你首先要做的就是睡觉前听点轻音乐，喝杯热牛奶，再泡个热水脚。

自己不要总想着睡不着，可以试着回忆一些以前的愉快的事情。

如果还不行，那么白天可以去适量运动一下，打打篮球或者跑跑步都行。

最后就是，心理一定要克服对失眠的恐惧。

希望对你有所帮助，祝你成功吧！！~