家用立式拳击沙袋的下面底座支撑沙袋中间的连接部位是一个弹性橡胶杆子，一者是橡胶对温度等方面比较敏感容易老化变脆，二者是击打沙袋的时候，沙袋受力下面的杆子也会跟着弯曲然后还原直立状态，久而久之就容易坏了，因此需要对训练时间和强度加以控制。

击打沙袋是训练方式的一种，目的是为了提高自身爆发力、出拳速度以及抗击打能力。

依据侧重点不同训练方式也不同

爆发力：戴拳击手套击打沙袋，力求每拳力量完全击打在沙袋上；

出拳速度：空手1分钟快速出拳，力求在1分钟内提高出拳数量；

抗击打能力：空手击打沙袋部分情况可以缠散打手带，让自己的拳面与沙袋充分接触。