立正的意思是军人的基本姿势。

立正的动作要领：

1.挺胸

挺胸的动作要领是腰杆挺直，向后上收腹提气，同时两肩微向后张。这个动作可以使胸部自然向前上方挺出，使胸部衣服平展。挺胸的动作可以锻炼胸肌和肩部肌肉，增强呼吸和血液循环，对身体健康有益。在立正时，要保持身体直立，两腿并拢挺直，膝盖后压，两脚尖向外分开约60度。

2.选择正确的身体重心支持点

选择正确的身体重心支持点对于保持立正姿势稳固、持久、不变形至关重要。身体重心应落于两脚打开后所形成三角形的中心，这样可以减少脚的承受面积，重力加大，血液流通缓慢，避免脚跟或脚掌麻木和疲劳。

最佳支撑点是两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度时，两脚接触地面形成一个正三角形。这样能够保证身体重心落于承重面之内，同时从前后、左右几个方向均衡地保持稳定。

3.收下颌

收下颌是立正的动作要领之一。下颌微收，面部表情要自然，眼睛自然睁大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注视正前方约150米左右的一个目标。要做到不斜视，少眨眼。

这个动作可以帮助我们更好地控制面部表情，使动作更加自然和流畅。通过收下颌的收放，我们可以更好地掌握动作的要领，提高动作的质量和效果。

4.运用正确的呼吸方式

为了保持立正姿势不变形，通常采用胸式呼吸。具体要领是呼气时收小腹，将气提到胸腔，使胸部向上方挺出；呼气时，在保持胸部不下榻，小腹不鼓胀的情况下，自然地将气呼出。这种方法可以使身体保持稳定，避免姿势不正确造成的身体不适。在日常活动中，我们应该注意正确的呼吸方式，以保持身体的健康和平衡。