冬天来了。你很想去滑雪吗？北京的朋友们，你们差不多准备好了。过一段时间，你可以去滑雪场。不同的滑雪场可能需要不同的准备。比较危险的滑雪场要做好充分的准备。

北京哪个滑雪场最好玩？

假设你是想尝试滑雪乐趣的零基础人士，那么我推荐万隆八一和军都山滑雪场。龙八一最大的优势就是离市区很近，适合初次尝试游玩和体验的人。君山不远，雪道比较直，交通方便。第一次，建议未雨绸缪。有经济基础的人可以请教练，可以带你快速入门。

假设你在1、2次体验后已经决定认真练习滑雪，我推荐你去淮北滑雪场初级道。怀北滑雪场位于怀柔区怀北庄。从京承高速入口开车要一个小时。之所以推荐这个地方，是因为这里的一级路长度和坡度都很合适，6，9，11度，由易到难，很容易树立信心。而且一级路下面平坦的缓冲带较大，新手不用担心因为车速过快而受伤或撞到人。建议先从梨式开始，再到平行式。

假设你经过培训掌握了梨形转弯技巧，可以很好的转弯或者刹车，你对淮北的初级道路并不满意。这个时候你千万不要去淮北的中间路。我建议你去南山滑雪场。原因是淮北滑雪场的一级路和中级路难度差太大。南山滑雪场位于密云。三元桥每天都有班车。也可以开车去，行程1小时。南山是北京周边规模最大、雪道最多、风格最丰富的滑雪场。许多单板爱好者在那里练习。南山的优势是中间道路多，长度足够，难度适中。可以慢慢练习平行车削，甚至雕刻车削，这对进阶很有帮助。南山的滑雪馆和设施也很棒，应该会让你体验到滑雪的乐趣。

假设你把你的平行转弯练好了，在陡坡上可以控制速度转弯，那么你就可以回到淮北中路了。淮北的中路还是很好的，足够长，足够弯，非常适合在这里继续前进。这个时候，你可以熬夜享受滑雪。

如果你对淮北的中级路不满意，那么你可以体验一下各个学校的高级路。再远一点，张家口的万隆、云顶，长白山的万达，甚至黑龙江的亚布力都是你的目标，或者去瑞士、加拿大、阿尔卑斯山体验一下也不错。

如果你对淮北的中间道路不满意，那么我建议你去崇礼的滑雪场。从个人经验来说，不要为了便宜的价格去崇礼，因为便宜的价格意味着雪质差。所以白云石可以通过。个人推荐新开的翠云山银河滑雪场。场馆内有一条2km的一级路，几乎和淮北的中级路一样难，可以承担。另外也可以去云顶，有一些中间的路，距离比较远。现阶段不推荐万隆。万隆雪虽然最好，但是太贵了，而且主要是高等级公路。

滑雪场地

说到滑雪，我肯定首先想去滑雪。中国的滑雪场大多集中在高纬度地区，如东北、北京、新疆等。总的来说，我们东北的雪质最好，新疆的雪季最早，北京和崇礼的雪场数量和密度最大。

对于新手来说，当然是去哪都方便。当然，除了地理位置，尽量选择贵一点的大雪原，不要在这一点上贪图小便宜。

小滑雪场设备差，造雪慢，时间长了雪会融化冻成冰渣。别说新手，老手都容易摔倒。

如果你想经常滑雪，买滑雪季卡是个好办法。之前买了个1680，基本上整个雪季都不用买票了。

北京方面，密云的南山雪原、怀柔的淮北雪原、平谷的榆阳雪原、昌平的军都山雪原都是值得推荐的，而且大部分都是正式开盘的。

懒得出城的可以选择丰台区射击场路2号万隆八一滑雪场，还有一个夜场。

建议周末去，在滑雪场住一晚，玩两天一夜，吃饱了再回家，舒服。

滑雪装备

地点选好之后，滑雪装备也显得尤为重要。首先是滑雪需要的服装。

对于初学者来说，最好的滑雪方式是穿三明治。说白了，根据相应的需求，穿三层衣服就满足了：

“内排水，中加热，外保护”。

第一层：内排

这层衣服是最贴近皮肤的，需要满足去湿气的功能。滑雪运动量大，容易出汗。湿气出不去，就容易感冒。

这里给大家推荐一下。在选择服装材质上，最好选择能快速去除上半身水分的面料，比如我们健身穿的速干衣服，丙纶等合成面料。如果怕冷，贴身的羊绒衫也是不错的选择。羊毛可以出汗并具有抗菌性能，即使在潮湿的情况下也能保持80%的热量。

记得给下半身穿上保暖裤。确保裤子薄，适合你的腿。与身体相比，四肢需要的散热和汗液分泌较少，所以下半身以保暖为主。

二楼：中暖。

这层衣服以保暖轻便为主，既方便活动又不会给身体带来太大的重量。

这里推荐摇粒绒外套或者修身羽绒服。

顾名思义，修身羽绒服就是修身羽绒服。这没什么好说的。轻盈和温暖不在话下。如果不想穿，还是可以收在口袋里。

除了羽绒，摇粒绒也是不错的选择。

这是一种柔软的合成纤维布，表面有绒毛。抓绒毛有羊毛的一些优点，但是重量比羊毛轻很多。

又软又轻又暖，上身很舒服。而且疏水性相当高，浸泡后的含水量只等于自身重量的1%，也就是说即使你的衣服被浸泡，重量也不会增加太多。当然，浸泡本身不太可能。

另外，抓绒面料重量不一，非常适合排汗保暖。选择合身宽松的面料。这样，你就获得了所需的绝缘和芯吸能力，而无需费力地将外层覆盖在中间层上。

至于下半身，我觉得没必要穿三条裤子，所以第二层没必要。

第三层：外部防御

当然最后一层主要是防风。最简单的就是想都没想就租了一套滑雪服。

其他都不是特别重要。工作人员会为你选择合适的尺寸，只要你注意白色和雪原的颜色。

值得提醒的是，一定要穿一双厚厚的高筒袜，防止腿被雪地靴磨破。而且一般租的雪地靴不一定很干净，穿厚一点的也是对脚的一种保护。

说完了服装，再来说说其他装备。

对于新手来说，一定要小心，慢慢来，确保自己不会摔倒。你可以不准备头盔，但一定要有护目镜。

由于雪在雪中的反光，稍不注意就会刺痛眼睛，有的甚至会暂时失明。医学上把这种症状叫做雪盲。

不要以为是暂时的就没什么大不了。患过雪盲症的人，再次患病的概率很大，如果得的次数太多，会出现视力下降、眼疾，严重的甚至会永远失明。

为了我们明亮的大眼睛的健康，护目镜必须是可用的。除了预防雪盲，它们还可以保护你在滑翔时免受风吹来的碎片的伤害。

除了护目镜，手套也是必要的。

娇嫩的皮肤经不起长时间暴露在风雪里。你需要一副专门为滑雪设计的滑雪手套。

传统手套不能给你所需要的保护。滑雪手套很厚，覆盖着橡胶，这使得它们很容易抓住。如果你打算在非常寒冷的气候或恶劣的地形下滑雪，请购买带护腕和内置内层手套的手套。

最后一点：一定要穿太阳服

这是怕麻烦的男人最容易忽略的一点。他们觉得自己粗糙，懒得画。其实防晒霜除了能让你不被晒黑，还能保护你的皮肤屏障在滑雪时不被破坏。即使是阴天，也要涂防晒霜。

因为紫外线在冬天对皮肤屏障的伤害很大，尤其是在雪地里，会反光。如果不注意，很容易伤到角质层。你脸上的痘痘，毛孔粗大等原因，其实都是角质层不健康造成的。

还可以准备一支防晒口红，只要20元。毕竟你的嘴又黑又脱皮。

至于单板滑雪，还是第一次租吧。一般工作人员会根据你的身高体重选择适合你的雪板长度。

滑雪动作

对于新手来说，最好选择双板，比较好用。作为第一次去，经验肯定是最重要的。

在单板滑雪中，最重要的是学会犁地。简单来说就是双脚张开，重心向前，双腿弯曲的滑行动作。“犁式”移动缓慢，刹车姿势简单，非常适合初学者。

接下来，我们来看看滑雪中可以保命的犁刹和犁转。

犁制动器

滑行过程中，内八字前部的张开角度可以决定滑行速度：开口越大，速度越快。当你用力蹬腿使开口完全闭合时，犁式刹车会减慢速度。

首先，你应该好好练习刹车。你不能去中级雪道。可以先在坡度较小的雪道上练习如何随心所欲地刹车。

不要一开始就走中级雪道。如果速度失控，你会害怕。

一旦开始恐惧，不仅体验不到滑雪的乐趣，摔个狗吃屎也是免不了的，甚至有可能受重伤。毕竟，在高速滑雪中摔倒不是小事。我的一个朋友以前摔断了锁骨。

犁式转弯

犁式转弯是通过双脚重心的转移来控制转弯。

同样，先在初级雪道上练习。在低速可控的情况下，基本的犁式转弯很容易做到。

大概原理就是左脚用力向右转，右脚用力刹车向左旋转。具体怎么做？当你在雪道上，只要你试着用重心移动左右脚，你自然会明白。

练习时注意尽可能滑出完整的S弯，灵活控制身体和转弯。不要害怕。练个两三天，你就离学长路不远了。

最后，必须提醒的是，如果控制不住，就果断摔倒，双手扔雪球，避免刺伤自己，然后向左右两边摔倒。最忌讳滑雪，怕丢面子。

不克服这种心态，不仅进步慢，而且很危险，值得你注意。

以上是滑雪三分钟入门指南。相信能帮你避开很多坑，快速上手。

在身体的运转中感受内心的变化和自我的存在，在雪板摩擦雪粒中感受大自然赋予你的速度质感。所有的经历都要自己经历过才知道，滑雪的魅力就在于此。