秋冬季节让孩子多晒太阳可以促进钙的洗手，特别是疫情期间不能出门，选择合适的时间多晒太阳

对孩子好处多多，孩子怎样晒太阳效果好？晒太阳的最佳时间段，下面带来介绍。

孩子怎样晒太阳效果好？

想要达到较好的补钙效果，我们应该多在户外或者打开窗户晒太阳。1.晒天阳的时间应该根据不同

季节，太阳紫外线强度而定。时间太长会晒伤皮肤，或者出现大脑缺氧、头晕眼花的情况。

夏季：20分钟，不超过半小时；春秋：30分钟；冬季：30-40分钟。

这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太

阳也需要更讲究。

另外，孕妇需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个

小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。

晒太阳的最佳时间段

一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：

第一，上午8时到10时 ，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀

功效。

第二，下午4时到5时 ，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强

体质，促进骨骼正常钙化。

晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，

防止晒斑。

孩子晒太阳的误区晒太阳要循序渐进，先在室内，再去室外

对新出生的小宝宝来说，晒太阳要循序渐进，不能直接就抱着宝宝出去晒，最好是先在室内阳光可

以照射进来的地方，每天晒一到两次，晒的时间也不宜过长。

一段时间之后再带宝宝去室外，出去时间最好选在上午的十点以前，下午的四点到五点之间，这期

间，紫外线不是很强烈，也不会对宝宝造成伤害。

中午阳光太强烈的时候，尤其是夏天，家长最好不要带宝宝出门，小宝宝皮肤太嫩，家长一个不小

心，宝宝就会被“晒”伤的，这一点家长一定要注意。

刚洗过澡不宜晒太阳

晒太阳的时候别说是宝宝，就是大人也容易出汗，刚洗过澡就带宝宝出去晒太阳，不仅这个澡白洗

了，因为晒太阳回来后还要再重新洗，来回折腾宝宝不说，小宝宝刚洗过澡的皮肤也更容易被晒伤，此

外，还会让宝宝对洗澡产生抵触情绪。

宝宝如果处于饥饿状态，也不适合出去晒太阳，家长最好是先喂饱了宝宝，再说出去晒太阳的事。

晒太阳的同时，也要注意“防晒

这里提到的“防晒”主要是防紫外线，紫外线对宝宝的皮肤和眼睛都有很大伤害，家长带宝宝晒太

阳的时候一定要注意保护好宝宝的头部和眼睛，可以选择给宝宝戴顶太阳帽，或者准备一副小墨镜，总

之，不要让太阳光直接照射到宝宝的眼睛。

家长还要注意，宝宝晒太阳的时候身体内的水分流失比较大，家长要给宝宝带上水杯，准备足够的

水，及时给宝宝补充水分，这样小宝宝才会乖乖的陪你一起“晒太阳”。