以下是一些有助于消化的食物：

* 香蕉：富含钾，有助于调节体液平衡，消除水肿，促进肠胃蠕动。

* 酸奶：富含益生菌，可以帮助肠道消化吸收，缓解胃肠不适。

* 麦片：富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少便秘。

* 豆腐：容易消化，不含脂肪，对肠道健康有益。

* 苹果：含有果胶和膳食纤维，有助于清除肠道废物，促进消化。

* 山楂：可以帮助消化，增强食欲，缓解消化不良。

* 鸡胸肉：富含蛋白质，有助于修复肠道黏膜，保持肠道健康。

* 赤小豆：富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。

* 西红柿：含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸等，有助于消化。

* 猴头菇：富含膳食纤维和多糖，有助于调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。

请注意，以上食物可以辅助消化，但并不能完全消除消化不良等症状。如果您的消化问题比较严重，建议咨询医生，以获取更详细的建议和治疗方案。

这些食物可以相互搭配或混合食用，以获得更好的消化效果。同时，注意保持良好的饮食习惯，如细嚼慢咽、避免暴饮暴食、适当运动等，也有助于维护肠道健康。