对于抗衰老，我们除了要知道内在的抗衰，还有外在的皮肤，皮肤可以很好的呈现抗衰老的效果今天就来给宝宝们说一下，抗衰老该怎么让我们的皮肤状态变得更好？
?多吃含高抗氧化剂含量的水果
黑莓，蓝莓，桑葚中的抗氧化剂和花青素等可以保护细胞免受进一步损害和皮肤过早老化，同时这些水果能阻断游离基滋生，有很好的抗氧化作用
抗氧化的作用基础是可以作用于自由基，或是间接消耗掉容易产生自由基的物质，防止我们的皮肤细胞受强氧化物的作用，防止皮肤老化和失弹
?降低饱和脂肪酸的摄入，增加Ω-3
饱和脂肪酸由于它能促进肝合成胆固醇，能促进肠道吸收胆固醇，但是不能过多摄入，会让身体新陈代谢的压力加大，也会影响皮肤状态
可以适当增加Ω-3不饱和脂肪酸的摄入，能够使皮肤更加润泽有弹性，减少皱纹的产生，可以多摄取鱼类、坚果、豆类在平时的饮食中有意的增加该类型食物的比例。
?多吃可去除活性氧，提升免疫力的绿色食物
人体内活性氧过盛会对细胞造成伤害，甚至导致细胞死亡，是对皮肤和健康有很大影响的强氧化剂
平时应适当增加新鲜或稍微水烫的蔬菜的摄入量和种类，尽量每餐都食用各种颜色的时令新鲜水果，可以让皮肤变得更加水润和饱满
?减少腌制品的摄入
过多食用腌制食品不仅会给我们的肝肾带来负担，影响身体代谢功能，也会影响我们的皮肤！
经常食用腌制食品会吸收大量的盐分，影响身体对水分的吸收，从而影响我们皮肤的状态导致皮肤干燥，容易加速皮肤衰老。
腌菜，腌肉，腌蛋都属于腌制食品，在日常饮食中可以注意调整该部分食物的比例
?多吃豆类及蛋白质含量高的植物类食物
豆类食物对于皮肤改善有不可小觑的作用，不同的豆类对皮肤的效用也不一样
绿豆有助于清洁皮肤，去除角质，抑制青春痘；黄豆有润燥和消肿的作用；芸豆可以让皮肤变得更有光泽；蚕豆对于消除水肿，使皮肤看起来更加紧致。
?恢复皮肤好状态的食物清单
1、豆类：大豆、黄豆、蚕豆等
2、蔬菜类：芦笋、番茄、菠菜、胡萝卜等
3、种子：葵花籽、燕麦、薏米等
4、鱼类：三文鱼、青花鱼、金枪鱼等
5、水果：石榴、樱桃、蓝莓、苹果等
不同肤质应该如何正确护肤呢？你做对了吗?
爱美之心人人有之，每个人都希望自己肌肤无瑕，但是现实并非是这样的，我们的肌肤会出现各种各样的问题，出现问题了我们也不改盲目的使用护肤产品，选择正确适合自己肌肤的护肤产品是非常重要的，下面给大家了解一下不同的肤质，我们应该怎么选择正确的护肤品。
?1、干性皮肤
干性皮肤缺少足够的皮脂保护，水分不能留在皮肤上，容易显得晦暗无光、粗糙、缺乏细致感。干性皮肤护肤重点是补水、补营养。使用的护肤品先考虑补水，再考虑美白。可以使用玫瑰纯露湿敷。
?2、敏感性肤质
敏感性肤质皮肤较薄，天生脆弱缺乏弹性，换季或遇冷热时，皮肤易发红、起小丘疹，毛细血管浅，易形成红血丝。敏感肌肤护肤重点是避免刺ji，不要用力揉搓面部肌肤，尽量避免日晒、风化、骤冷骤热等外界刺ji，应选择温和，成分安全，不刺ji的舒颜轻肤系列精华油以及精油露，搭配柔肌舒缓纯露湿敷，镇D退红。
?3、油性肤质
油性肤质皮脂分泌旺盛，多数人肤色偏深、毛孔粗大、皮肤油腻光亮，甚至出现桔皮样外观，易粘附灰尘和污物。油性皮肤重点清洁和控油，每周可做1-2次清洁面膜，以达到清洁皮肤毛孔的目的，洗脸后，使用平衡净肌精华油以及精油露，以抑制油脂的分泌，再搭配平衡净肌纯露，净化毛孔，减少油脂分泌。
?4、中性皮肤
中性皮肤皮肤摸上去细腻而有弹性，不干也不油腻，天气转冷时偏干，夏天又有时偏油，对外界刺ji不敏感。中性皮肤护肤重点是保湿，使用锁水、保湿效果好的护肤品，日常湿敷玫瑰纯露也是个不错的选择。
?5、混合性皮肤
混合性皮肤额头、鼻梁、下颌有油光，易长粉刺，其余部分干燥。混合性皮肤护肤重点补水、补营养，洗脸时可重点清洗T区，容易脱皮的两颊，嘴唇周围等，加强保湿。在油脂分泌旺盛的额头、鼻翼周围使用平衡净肌纯露，以达到局部调节，控制油脂分泌的功效。
最佳护肤时间表?，让皮肤保养事半功倍
小小熙?经常听见姐妹们在讨论皮肤老是不怎么吸收护肤品，那是因为皮肤会随着时间的不同，环境的不同而进行自我调节和自我保护，掌握最佳护肤时间表，让皮肤保养事半功倍哦~?
1? 6:00～8:00 ?
清洁+排毒排水肿+眼部紧致
皮肤容易出现水肿现象，皮脂腺油脂分泌在皮肤表面形成一层油膜需要及时清洁。
2? 8:00～12:00?
适合补水+美白
皮脂腺分泌旺盛皮肤状态最好，表皮细胞新陈代谢速度高，开始堆积新的角质是皮肤提抗力最强的时候。
3? 12:00～15:00 ?
午睡+保湿面膜、紧肤面膜
身体疲倦，皮肤吸收能力变弱，也会展现出疲劳感，这时可以让皮肤放松下。
4? 15:00～20:00 ?
补水、美白、护肤效果最佳！
微循环增强，血液含氧量增加，心肺功能佳，是皮肤吸收营养的好时机。
5? 20:00～23:00 ?
清洁舒缓肌肤
皮肤抵抗力弱，吸收弱，易敏感，不宜做密集或深层滋养等美容护理，此时更宜清理皮肤。
.6? 23:00～5:00 ?
深层滋养护肤+美容觉
皮肤细胞的增长和修复功能最为旺盛，细胞分裂速度是中午的8倍。