过量使用褪黑素片对人体有害，也会产生依赖性，过量使用褪黑素片的危害如下：

1、影响生育：褪黑素具有一定的抑制排卵作用，长期服用可能影响生育能力。

2、产生依赖性：褪黑素不宜长期补充，特别是自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，经常出现头晕等不良反应。

3、影响精神：过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。

4、加重抑郁：过量补充褪黑素会使患者在夜间出现多梦、易惊醒等症状，并长期伴随失落情绪，反而使抑郁症患者病情更加严重。

扩展资料

应对失眠的方法：

1、早晨准时起床，以维持生物钟的稳定。

2、中午不宜睡多，以45分钟为宜，防止晚上无睡意，躺在床上的时间不要超过1小时，下午2点前要完成午睡，有没有睡都要起床。

3、不要逼自己入睡，上床后超过半小时还不能入睡，可起床，待有睡意时再上床。

4、睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒、咖啡和茶，也不宜吃难消化的食物。

5、天天多运动，多劳动，多户外活动，让自己忙起来。

人民网-褪黑素不建议长期用

人民网-睡不着实在太煎熬，我们该如何应对失眠？