军霞综合训练器使用方法是调整设备高度，开始训练，注意事项，记录训练成果。

1、根据个人身高和训练需求，调整设备的高度，让训练者能够轻松接触到训练器上的各个部位。

2、根据个人需求和训练计划，选择相应的训练模式，并进行相应的训练动作。训练可以包括跳跃、俯卧撑、引体向上、平衡训练等多种动作，可以根据实际情况进行调整和组合。

3、在使用训练器时，需要注意安全和正确的姿势，避免受伤和错误的训练方法。建议在使用前先进行热身和拉伸，以减少肌肉拉伤和其他不适。

4、为了更好地了解训练效果和掌握训练进程，建议在训练前制定相应的训练计划，并记录每次训练的时间、次数、重量等数据，以便进行比较和分析。