我解答别人都是给的减肥食谱，我放假时就按那个吃，我原来就很胖，后来瘦了一些，就是减肥餐减的，减了2个月，一点也不痛苦，真的，你试试！

菜谱：

早餐：一碗鸡蛋羹，（溜达蛋，且可以加少许醋。）西红柿汁一杯。

午餐：鸭头两半，1两米饭（每口饭在嘴里嚼30次）

少许菜（清淡）。

晚餐：冬瓜汤 / 虾汤 / 菠菜汤 （免油，且加海米）。

特别注意的是：

①：每天早上一杯清水。

②：吃饭时，先喝汤再吃菜，最后吃热量大的东西。

③：水果少吃，尽量吃黄瓜。

④：一定要吃得清淡。

⑤：饿了先喝水，水没有热量，如果20分钟后仍

觉得饿，再吃黄瓜。

⑥：体重一周称一次。70卡路里=1斤脂肪

加油！！

一点也不难受，真的！！祝你成功！！

你要是上学的话听听我的意见！

呵呵！运动要做！饮食要注意，晚饭别吃太多，另外，两餐之间吃水果，我也是学生，也减肥呢！ 建议你在上间操前后吃个水果。而且早上要吃饭！

不知道你肚子上有没有赘肉，有的话做仰卧起坐吧，坚持半个月。。

还有，我每天放学都会站在墙边（紧紧贴墙）站15分钟！

嗯。。不知道能不能帮上你。。

对了，千千万万不能吃减肥药，我们还小，不能吃减肥药。。千万！！

如果你还想问什么关于减肥的问题就问我吧！我研究好久了！

呵呵！祝你成功！（加油吧。我原来也挺胖的，先在好多了！！(*^__^*)...嘻嘻）

参考资料：