·

什么时候服用都可以，一般在空腹时服用效果最好。

维生素分水溶性的和脂溶性的二大类，即维生素a、d、e、b

1、b

2、b

6、b

12、pp、c以及叶酸等等。

脂溶性维生素包括维生素a、d、e、k，它们不溶于水，而溶于脂类及脂肪溶剂，随脂类吸收而吸收。脂类吸收障碍可导致相应的缺乏症。一般随吃饭特别是吃肉时吃。

脂溶性维生素如维生素a、维生素d等摄入过多时，不能通过尿直接排出体外，易在体内大量蓄积，引起中毒。如长期口服大量维生素d，可导致高血钙症、厌食、恶心、呕吐、弥散性肌肉乏力、肌肉疼痛等

水溶性维生素包括维生素

c

、维生素

b

族、泛酸、叶酸、生物素和硫辛酸。

注意要点，水溶性维生素不能在体内保存，吃多了会排出