近日,小李忙着上网课
说是长时间盯着电脑
眼睛有点难受
其实中国约70%的上班族
也存在这些问题
眼涩、眼干、眼疲劳......
其实,眼干、眼涩、眼疲劳、眼红肿等眼部 健康 问题似乎越来越寻常,经常困扰着我们,尤其是随着电子产品在日常生活中的日益渗透,从青少年到老年人各年龄层平日都离不开手机、电脑,长时间视屏让眼部问题越来越严重。
据有关数据粗略统计,我国青少年近视率 全世界第一 , 大约有70%左右 的上班族都存在眼部疲劳的现象,老年人群体中眼部 健康 问题也较严重。因此防微杜渐,日常对眼部的护理与保健就显得尤为重要和迫切。
那么日常眼部的保健应该怎么做呢?除了注意用眼卫生、劳逸结合、饮食均衡以外,通过内服一些保健食品也是非常可行的。
缓解眼疲劳的特殊食品
据了解,目前我国护眼市场上卖得比较火热的是 越橘提取物类保健食品 。说到越橘,它和芸香科的柑橘没有任何关系,而是杜鹃花科越橘属的一种果树,学名叫Vaccinium vitcinidaea,它与另一种浆果——蔓越莓同一属,两者不仅名字像,果实也像,它们的小浆果都闪耀着红宝石一样的光泽。
越橘是一种多年生灌木,广泛分布在欧、亚、美洲等地区,一般生长在阳光稀疏的地带,偏酸性的土壤,尤为耐寒、抗冻,能忍受-50℃的低温。可能正因如此,越橘的 营养价值极为丰富 ,研究表明,越橘提取物中含有 超过15种不同的花青素 ,花青素的含量为每100克水果中300-700毫克。
花青素又称花色素,是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素,属类黄酮化合物。它是一种纯天然抗衰老的营养补充剂,它的抗氧化性能比维生素E高出50倍,比维生素C高出20倍。同时它还可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,预防重度近视及视网膜剥离,改善视力;更有加速视紫质再生的能力,而视紫质正是保证良好视力不可或缺的成分。
了解了越橘的营养价值还不够,如何食用也很重要。
科学研究表明,常见的护眼元素主要有 叶黄素、花青素、叶黄素酯 等成分,从市场销售产品情况来看,若越橘提取物能与叶黄素搭配使用,护眼效果会更好。叶黄素是人类视网膜中重要的营养成分之一,不能由人体自行合成,需从外界摄入,主要来源于 羽衣甘蓝、菠菜、韭菜、香菜 等绿叶蔬菜。叶黄素酯是叶黄素的安全来源,其光、热稳定性皆优于叶黄素,所以在服用越橘提取物保健食品时应再 搭配些绿叶蔬菜一起食用 ,或者到正规药店直接购买品质有保障的含有越橘提取物、叶黄素酯和β-胡萝卜素的保健食品。
一般视力易疲劳人群,如青少年、上班族、老年人等均可服用,务必按照保健食品的说明书要求进行。婴幼儿不适宜服用。
安安有话说
这种越橘提取物类保健食品只对 视力疲劳起缓解作用 ,并不能对近视起治疗作用。一旦确诊为真性近视,则难以恢复到正常视力,只能借助眼镜等来矫正视力,所以平时一定要注意用眼习惯和卫生哦。