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运动：跳高、游泳，单杠悬垂，跳绳。禁忌举重项目。

饮食：喝牛奶、补钙、蛋白质、维生素。

睡眠：每天晚上9点钟睡觉，保证充足睡眠。每周一次用绳拉直牵引腿部睡觉。此外

白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 加油啊 祝你长得比姚明高！ 呵呵