人的生命脆弱渺小，我们越来越多的人开始注意自己的 健康 ，加入学习 养生 的道路，想要尽可能地多在美丽的世界上留下更多的足迹。 养生 健康 一直都成了我们热捧的话题。我也跟着潮流开启了我的 养生 之路......只要看到某某大师发表了什么文章或者出版了什么刊物，我一定要追追时髦，恐怕下一次和某个朋友聊天时，自己的信息跟不上。

这种状态持续了很久，直到刷微博看到我曾经也信仰过的一位 养生 大师竟然在自己51岁因中毒去世！他可是号称“排毒大师”啊，竟然因为食物中毒身亡。他就是固执地相信自己，中毒之后还拒绝就医，坚持自己的催吐排毒法，但最后还是难逃宿命的安排。他就是红极一时的“自然疗法大师”林海峰。

林海峰从很早就开始自称 养生 大师，威望也不小，在微博都是有中国营养 健康 网董事长的认证的红人。那我们就来看看这位 养生 大师的 养生 史吧！

起初，林海峰是通过安利这个直销品牌做保健一类的产品，还做到了高级管理级别。凭借这个平台，也积累了不少人脉。许多媒体电台也都争相报道他的事迹。由此他打开了自己的另一扇大门，他开始借机大肆宣传自己的 养生 方法。

最著名的其一就是“断食排毒法”，他认为我们身体的任何疾病都是因为毒素造成的，要想排出毒素，就要拒绝吃食物，当然是指一些固体的食品，每天主要饮用适量果汁，就可以达到排毒的效果。他也一直都把医院当作是自己的仇敌，有病只需要催吐排毒即可。他有句家喻户晓的名言就是“大米就是现代人饮食当中的毒药，吃米饭就等于服毒！”这在我们看来一定是不成立的伪科学。

大米肯定不是他口中的毒药，相反，大米作为我们现在最主要的主食之一，是给我们身体提供营养的重要来源。大米中特有的“谷维素”可以帮我们改善皮肤状态，减少黑色素的生成。大米中的蛋白质也是我们身体吸收的重要营养物质。食用大米可以养胃健脾，给我们身体提供每日能量，是我们现在不能缺少的主要粮食之一。

其实，除了林海峰这位“ 养生 大师”，我们生活中肯定还有不少这样的“大师”存在，他们经常会因为自己的一些执拗认知形成所谓的“ 养生 观点”，来误导我们，接下来我们一起来打破这些错误认知！

清宿便可以排毒

宿便是我们人体内的代谢产生垃圾的排泄物，它主要是由纤维、脂肪、少量细菌构成的，也不存在所有毒素。所以清理宿便就想达到排毒的目的，是肯定不可取。而且在我们身体内也不存在排毒这个说法，我们每日摄取的食物等通过在体内的消化吸收，有营养的物质被身体有效利用，不需要的物质也通过汗腺、尿道等排泄出去了，所以排毒这个说法就是不成立的。

晨练可以强身健体

我们在户外运动时多主张有氧运动，当你早晨来到公园或者树林时，此时的空气明显要比白天稀薄，含氧量比较低，你还决定选择在早上进行运动，其实是一个不明智的选择。尤其是老年人，在早上晨练，容易导致血管收缩，血压增高，给心血管带来很大压力，容易引起一些不必要的疾病。

中药没有副作用

俗话说，是药三分毒。中药怎么可能就没有副作用呢！中药确实可以很好地调理身体，但每一种成分的所带来的功效不一样，也会有一些不对症的反应。对于这些和我们病症相悖的症状反应，不也正是它的副作用嘛！所以，中药和西药一样都会出现一些和本症状无关的反应，这都是正常现象。

天然品都无害

有不少商家都会打着这个噱头说，我们的产品都是天然无添加，自然无公害的。人们认为天然的食品就是最好的，就会纷纷竞相购买。其实不然，有一些食物它可能是纯天然的，也可能身上携带着大量的病菌，让你全然不知。比如，东北深山里的野生蘑菇，这些蘑菇确实都是天然生长的，但是区分不对，就可能采到带毒的蘑菇。所以，不要一看到是天然品就认为是营养物。

吃肉有害 健康

一些“ 养生 专家”竟然推出想要 健康 ，不能吃肉的荒谬想法。很多人在 养生 的时候追求素食主义，岂不知这样与我们的 养生 背道而驰。肉类与蔬菜等相比，带给我们身体的热量、营养都会更丰富。说吃肉类食物有害 健康 ，一定是不成立的。

每天坚持走路锻炼

现在盛行一种攀比模式，就是微信、支付宝等电子监测步数的小程序可以将我们每日走路、锻炼的步数统计下来，第一名还能夺得占领封面的奖励！不少人们坚持走路上万步，殊不知这种走路方式会影响我们的骨骼 健康 ，长时间会导致我们的膝盖关节受损！

像这些不科学的 养生 方法还有许多，我们一定擦亮眼睛，千万不要像我一样跟风盲从， 养生 的路上还需要多多相信科学，不要轻信一些所谓“ 养生 大师”的言论，避免一些不必要的伤害，一定要科学考证一下再决定要不要随之学习。我们在 养生 的路上，也一定不要钻牛角尖，如果这位“ 养生 大师”在最后能相信科学，早些去医院检查，也不会酿成这样的悲剧了。

最后，祝我们都可以明智躲避 养生 陷阱， 健康 快乐生活！