建议金属棒。金属棒的柔韧性相对好，用起来比较顺手。竹棒的优势则在于耐用。初学棒球的同学在打击的时候往往击不中甜点，金属的还好，竹棒会特别震手。复合球棒的材质为白杨木、枫木与竹片聚合压缩而成，也有人称之为「压缩棒」、「合成棒」、甚至「竹棒」。由於复合球棒融合了木棒与铝棒的优点，弹性较佳而且不易断裂，挥击时的力道其实不会输给铝棒，所以在一般国际正式比赛场合，通常都是不被允许使用的;不过由於国际棒球总会积极推展国际赛事全面改用木棒的政策之下，复合球棒已经被视为全面改用木棒前的过渡球棒，在国内三级棒球比赛中，球棒当然不可能是纯「铝」所制成，通常是以合金成份为主。铝棒的使用已经日渐式微，在重要的国际比赛当中，凹状部分直径必须为曲线状，不可以附著其他任何物质。球棒的握把位不得超过18英吋(从棒端起45.72公分以内)，握把部分得包扎或使用任何材料处理(包括用松脂等)使适合掌握，但任何使用之村料包括松PINE TAR)，裁判员认为有超越18英吋之限制，则该球棒於比赛时不得使用。非经比赛主办单位之认可，於比赛中不得使用著色球棒。几乎已经看不到了;在国内的三级棒球比赛中，有时仍然看得到铝棒的身影。职业球员要用木质球棒是因为要增加打击难度，而不是因为木棒使着更顺手。木棒的甜区又小，打出的球速又慢，球打得不结实还会更震手。初学就用木棒的话肯定掌握不好。