排出生活上的压力与心里上的压力其实很简单，那就是要正视现实，端正态度积极应对，乐观向上，在心里告诉自己一切都会变好的。生活上的压力多半是手头结据造成的，穷则思变，变则通达，当在生活上解决了经济问题时，那生活上的压力与心里压力便迎刃而解了。
记得九十年代初期的农村，大多数家庭的生活还不是很好 ，我们刚结婚不到两个月，就被公婆分出来独立生话了，那时侯的我们都只有二十出头，对未来的生活很是迷茫，由于当时家里生活不是很富裕，所以没有分到什么钱财
日出而作，日落而休的传统生话方式也只能维持温饱。
后来，又有了孩子开销就更大了，由于母乳不足需要卖奶粉补充，这样，在生活上就有了很大的压力，当生活上的压力逐渐增加时，人往往就会整天忧愁，情绪焦虑不安，心里的压力是可想而知的。
后来经过深思熟虑，我们决定一家人进城里去寻找生存的机会，将卖苦力积攒下的钱，做了点小本生意，慢慢的，生活上的困难解决了，心情自然就轻松了，现在，生活也步入了小康，早己没有了以往那种忧愁、惶恐、焦虑不安的状态了。
记住，不管生活给你多大的压力，使你的心灵受到了怎样创伤，你都要勇敢的面对生话，给生活一张笑脸，那么生活也同样会回报给你一张笑脸。
无论是工作还是心理上，压力过大，就会影响我们的身心 健康 ，不管是哪种压力，都不可忽视，一旦感觉压力过大导致疲惫不堪时，必须进行适当的减压。
首先，要找出导致压力的原因，工作不顺心，人际关系紧张，家庭不和睦，身处逆境，变故打击等等都可能给我们造成一定的压力。无论是哪种原因导致，必须要学会自我调节，平时要养成乐观开朗的性格，遇到困难时要有信心，有主见，同时待人处事要随和，避免生闷气。
排除压力的方法和方式有多种，每个人有每个人的答案，不妨试一下倾诉法，假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，不妨把心里的苦恼跟好朋友倾诉一下，以取得自己心里上的解脱，听听朋友的见解和指导。
听听音乐，轻松的音乐有助于缓解压力， 搞笑 的影视剧都可以。多读读书和刊物，读书可以说是最简单的排解压力的方式了，不仅有助于缓解压力，还可以使我们增加知识和乐趣。
放慢节奏，工作和生活在高速运作的同时，不妨适当的给自己的心情放个假，紧张忙乱会使人一筹莫展，遇事不要慌，沉着是一个人是否成熟的标志之一，沉着冷静的处理各种复杂问题。遇到烦躁不安时，外出 旅游 也是个不错的选择。
去做自己喜欢的兴趣爱好，比如有的人喜欢唱歌来减压，把心中的不痛快都吼出来。还有的人喜欢运动，钓鱼等，这都是缓解压力的好方式。
排除生理压力和心理压力的方式：
首先说说排除生理压力的方法：
运动。
跳舞，跑步，瑜伽，条件允许的话和喜欢的人发生亲密关系。这些方式都会加速肾上腺素的分泌，都会发汗，增加多巴胺的生成，多巴胺是快乐的源泉，快乐会让人放松，放松会排除生理压力，当然最后一种方式必须是水到渠生的。不是勉强发生的，那样会增加生理压力，所以使用最后一种方式慎用。当然使用恰当不仅可以排除生理压力，心理压力也一样会排出。
下面是排除心理压力
用笔写下导致心理压力的原因。
写下的原因发生了会怎样。
自己能不能接受。
能接受，就不用再想了，爱怎样怎样，努力做好眼下能做的。
不能接受为什么
不接受的原因
这个原因写下来以后问下自己，为了这个从此以后每一天都不快乐，为了担心发生而不快乐，总暗示自己会发生不好的事情，那么就很容易发生不好的事情。
总暗示自己会发生好的事情就会发生好的事情，为什么不积极暗示自己呢。
这样想，再倒退回去。
不好的结果不一定会发生，
那么这个带给自己心理压力的原因不一定成立。
为了不一定能成立的原因给自己造成心理压力，是不是不值得。
那么就不必有心理压力，一切顺其自然，只要够努力对得起自己，一切成与不成听天由命。
非常高兴回答您的这个问题，以下是我自己的一些理解和看法：
无论是在工作上还是心理上，太多的压力都会影响我们的身心 健康 。无论什么样的压力，我们都不能忽视它。一旦我们感到太多的压力导致疲惫，我们必须进行适当的减压。
首先，我们应该找出压力的原因，如不快乐的工作，紧张的人际关系，家庭不和谐，处于逆境，变化的冲击等，这可能会给我们带来一些压力。无论是什么原因，我们都要学会自我调节，平时要培养乐观开朗的性格，遇到困难要自信独立，待人处事要随和，避免闷闷不乐。
有很多方法可以摆脱压力。每个人都有自己的答案。你可以试试这种方法。如果你被什么事困扰，不要感到无聊。你也可以把你的烦恼告诉你的好朋友，这样你就可以得到心灵的放松，听取你的朋友的意见和指导。
听音乐，放松的音乐可以帮助缓解压力，有趣的电影和电视剧可以。阅读更多的书籍和期刊，可以说是缓解压力的最简单的方法，不仅有助于缓解压力，还能使我们增加知识和乐趣。
放慢了脚步,工作和生活在同一时间的高速操作,不妨给他们的情绪一个适当的假期,紧张和忙碌会让人无法做任何事情,不要恐慌当事情发生时,冷静是一个人的迹象\'s成熟,冷静,冷静处理各种复杂的问题。当你心烦意乱的时候，旅行也是一个不错的选择。
做自己喜欢的爱好，比如一些人喜欢唱歌来缓解压力，不快乐的心都被吼出来了。其他人喜欢运动，钓鱼等，这是缓解压力的好方法。
谢谢大家阅览,您的支持才是我最大的动力！
那我们从两方面开始，一个是生理方面，另一个是心理方面。
生理上，众所周知，运动可以分泌多巴胺，让人在宣泄的过程中，释放压力，感受酣畅淋漓的快乐。
那从心理方面呢？1.我们要学会注意力的转移，不用过度沉浸于不开心的事情中。
2.心理的积极暗示，告诉自己，困难都是暂时的，而且方法比困难多，总有一天好过去的。
3.跟人交流。人都是社交性的动物，我们有表达的欲望。我们可以跟别人倾诉。其实当别人倾听你的时候，也是具有疗愈作用的。
①转移注意力，做一些自己认为有趣的事情
②做运动，跑跑步让自己大汗淋漓，让自己的身体得到足够的释放，压力自然会减轻许多
③，不要把压力以及不好的情绪憋在心中，要学会把肚子里面的“苦水”释放出来，找一个亲近的人像他或她诉说
④抽一些业余时间读读书，会让你感到充实，有助于释放压力
⑤世界很大，多出去走走，可以看到美丽的风景以及有趣的人和事，可以帮助你缓解压力
⑥如果真的很难过，压力很大，可以找心理咨询师帮你疏通压力以及不好的情绪
1、暗示法
选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
2、换境法
固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方 旅游 ，能够转移精力，寄托 情感 ，排解不良情绪带来的种种困扰。
3、随境法
这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。
4、放松法
选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
5、幽默法
幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
6、音乐法
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。
7、观赏法
阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。
8、自嘲法
这是一种有益身心 健康 的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。
9、宣泄法
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
10、假装“糊涂”
这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。
当然，以上只是缓解我们压力的方法，但面对一些原则性的重要问题，我们还是需要自我调节，来真正面对问题，解决问题。
母亲是家庭的灵魂。
父亲是 社会 的灵魂。
家庭的不稳，由于女德的缺失。
社会 的不稳，由于家庭的不稳。
廉耻是立国之本。男人不懂廉耻为盗。女人不讲廉耻是娼！
礼义廉耻，国之四维，四维不张，国乃灭亡。
礼是相处之道，君君臣臣，父父子子，克己以复礼。若不克己，子弑其父者，有之，母杀其子者，有之；夫妇互杀者，有之……
义是行为底线。忽见孺子坠井，见之者必发乎怵惕恻隐之心。发乎心，践乎行，义也。若不信乎义， 社会 冷漠，世态炎凉，重庆公交之事，可怖也！国家未尝不似一辆行驶中的列车。天下兴亡匹夫有责，即是义之义！
廉不是清廉正直的意思！廉是自知之明！儒家一日三省吾身！自省以养廉！若不知廉，妇叛其夫，夫叛其妇，官叛其位，国叛其家，家庭之道绝矣！
耻是羞耻之心！书曰“一夫不获，是余之辜；百姓有过，罪之在我”。己所不欲，勿施于人。羞耻是人性最后一道防线。不自知，不知耻，何为人！
育民不以廉耻，是为育畜！畜类只有被食用的价值！死不足惜！
帮忙复制粘贴，转发。中华复兴有你一份力量
谢谢