周一大麦粥，先把水烧开，用适量的大麦粉用碗加水调成糊状，慢慢的放入锅中同时慢慢的搅拌，沸腾后用勺子搅几下转小火，焖上十至十五分钟即可，食用。

周二银耳莲子粥；先将少许大米，银耳，莲子，黑枣洗清。放入电饭锅中，加材料的八至九倍的水，煮开后用勺子搅几下，换成保温档焖四十分钟左右。

这样每天一种，我建议你用电视广告上的金维宝养生机，里面的食谱特好用法简单