瑜伽好。

1、促进血液循环：瑜伽会加快心跳，促进血液循环，帮助身体排毒，而舍宾不能促进血液循环。

2、增加身体灵活度：瑜伽可以延伸肢体的结缔组织，改善身体僵硬，使身体更加柔韧，而舍宾不能增加身体灵活度。