첫째, 식후에 일어나세요. 다 먹고 거기 있지 마. 지방이 쌓이기 가장 쉬운 때야. 일어서서 걷고 집안일을 하는 것도 몸에 좋다.
둘째, 복식으로 호흡한다. 즉 숨을 들이마시고 숨을 내쉬며 복부를 거두고, 서 있든 앉아 있든 아랫배를 조여야 한다는 것이다. 처음에는 익숙하지 않아서 천천히 좋아질 것이다.
셋째, 윗몸 일으키기. 구식 방법 맞죠? 하지만 절대적으로 효과가 있습니다. 사실 세포는 기억이 있다. 윗몸 일으키기가 반드시 아랫배로 옮겨지는 것은 아니지만, 세포가 지방을 사재기하기에 적합하지 않다는 것을 알게 해 주는 효과는 확실하다.
내부: 순장 음식을 많이 먹어요. 내 위장에 기름이 적다. 당연히 우리는 목적을 달성했다.
마른 배의 챔피언인 토마토는 장 안에 쓰레기를 너무 많이 쌓아 아랫배를 형성하기 쉽다. 토마토는 식이섬유가 풍부해 장 안의 여분의 지방을 흡수하고 기름과 독소를 배출한다. 식사 전에 토마토를 먹으면 지방이 장에 흡수되는 것을 막을 수 있다. 오래 버티면 아랫배의 고민에서 벗어날 수 있다.
사과에는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 수용성 섬유인 펙틴이 함유되어 있다. 사과에는 섬유질도 풍부하게 함유되어 있어 대량의 수분을 흡수하여 당분의 흡수를 늦출 수 있다. 동시에 장 연동 운동을 자극하여 배변을 촉진시킬 수 있다.