사실 가장 좋고, 가장 빠르고, 가장 근본적이고, 가장 건강하고, 가장 안전하고, 가장 친환경적이고, 가장 철저하고, 무해하며, 부작용이 가장 적은 다이어트 방법은 합리적으로 음식을 조절하는 것이다: 1, 열량과 지방을 통제한다. 음식의 열량에 항상 주의를 기울이고, 음식에서 지방을 줄이고, 생선과 가금류를 증가시킨다.

2, 음식은 담백해야 한다. 소금을 적게 먹다. 짠 음식을 먹을수록 더 먹고 싶다. 소스가 들어간 가공식품을 적게 먹다. 이 음식들은 설탕, 소금, 밀가루가 풍부하게 함유되어 있어 너의 열량을 증가시킬 수 있다.

3. 과일과 채소를 자주 먹어요. 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통밀빵을 적당량 먹어라.

4. 균형 잡힌 식사. 매일 계획대로 균형 있게 음식을 준비하고, 동시에 정시에도 주의하고, 폭식하지 않도록 주의하세요. 식사 시간을 늦추려면 밥 한 끼를 먹는 시간이 20 분 미만이어야 한다.

5. 음의 열 균형. 살을 빼세요: 섭취한 열량은 반드시 당신의 소비보다 작아야 합니다.

6. 의지는 다이어트의 효과와 품질을 결정한다.