우리 모두는 아침 식사가 하루 세 끼 중 가장 중요하다는 것을 알고 있으며, 아침 식사의 질은 우리 하루의 성과에 매우 중요한 영향을 미친다. 따라서 부모들은 반드시 아이의 아침을 중시해야 한다. 특히 아이가 아침을 먹지 않는 습관을 들이지 않도록 해야 한다. 그럼 어떻게 아침을 잘 먹을 수 있을까요? 다음 네 가지 원칙을 살펴 보겠습니다.

물을 마시고 독을 제거하다

아침에 일어나서 제일 먼저 하는 일은 따뜻한 물 200 밀리리터를 마시는 것이다. 하룻밤 동안의 신진대사를 거쳐 체내에 대량의 노폐물이 배출되기를 기다리며 체내에 대량의 수분이 유실되었다. 아침에 물을 마시면 오장육부를 촉촉하게 하고, 폐기물 배출을 촉진하며, 오비와 결석의 발생을 방지하고, 사람을 상쾌하게 한다.

단백질과 지방.

아침 식사는 우유, 계란, 고기, 콩 제품 등 단백질과 지방이 함유된 음식을 곁들여야 한다. 지방은 위의 꿈틀거리는 것을 줄여서 점심이 시작될 때까지 음식물을 위장에 더 오래 머물게 한다. 12.

전분식품

전분류 음식만 먹으면 포만감이 생길 수 있지만 전분은 소화가 잘 되기 때문에 두 시간 정도만 먹으면 위가 텅 비어 배고픔이 생길 수 있어 뇌의 에너지 공급이 부족할 수 있다. 그래서 아침 식사에는 우유, 계란, 고기, 콩 제품 등 단백질과 지방이 함유된 음식을 곁들여야 한다.

영양이 풍부한 아침 식사

중국인은 아침에 죽을 마시는 좋은 습관이 있다. 죽에 콩, 땅콩, 율무, 대추를 조금 넣다. 단백질을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 미네랄도 보충할 수 있다. 약간의 반찬을 곁들이면 매우 경제적이고 영양가 있는 아침 식사가 된다. 밖에서 아침을 먹을 때 항상 튀김을 선택하는 대신 영양이 풍부하고 소화가 잘 되는 음식 (예: 쇠고기 소스, 두부와 사오빙, 계란 부침개, 팥죽 등) 을 선택하세요.