다이어트 약의 분류

다양한 다이어트 약의 작용 메커니즘은 크게 다음 네 가지로 나눌 수 있다.

1, 식욕억제제

(1) 암페타민 및 벤질 메틸 암페타민, 암페타민, 덱스 암페타민 및 벤틸아민을 포함한 그 유사체. \

(2) 펜플루라민, 우펜플루라민 및 그 복방제.

(3) 인돌 및 시클로 이미 다졸 인돌과 같은 인돌 및 그 유도체.

2. 에너지 소비를 증가시키는 약물

(5) 중추 각성제, 테오필린 및 카페인.

(6)BRL2683 0A, B RL284 10, BRL35 135A 및 BRL37344. ICI 198 157 및 그 파생물인 ICID7 144 는 발열제로 부작용이 적다.

(7) 호르몬

3. 장 소화와 흡수를 억제하는 약

(8) 리파아제 억제제

다이어트 약의 부작용

다이어트 약의 주요 부작용은 항상 화장실에 가고 싶다는 것이다. 밤에는 특히 흥분하고, 자고 싶지 않고, 침대에 누워 잠을 잘 수 없고, 어지럽고, 머리가 아프고, 심지어 가슴이 두근거린다. 그들은 목이 말라서 잠을 잘 수가 없다, 마치 위를 망가뜨린 것 같다.

다이어트 약은 유행하는 다이어트 방법이다. 가볍게 다이어트를 하고 싶을 때, 당신은 도울 수 없지만 그것들을 시도할 수 있다. (존 F. 케네디, 다이어트명언) 그러나 과장된 광고 효과에 현혹되지 마라. 이는 신체건강을 초래할 수 있다.

이 성분들은 피해야 한다.

1. 이뇨제: 탈수는 일시적으로 체중을 줄이는 데 사용되지만 지방감량 착시가 있지만 비활성화 후 체중이 늘어난다. 그러나 구토, 현기증, 무기력 등 신장 기능 손상을 일으키는 문제가 동반된다.

완하제: 설사 식욕 감소. 복용을 중단하기만 하면 체중이 다시 오른다. 자주 사용하면 위장관의 기능을 손상시킬 수 있을 뿐만 아니라 장관의 느슨함, 혈액 부진 등의 문제도 야기할 수 있다.

3. 팽창제: 주로 정제단백질로 위장을 포만시키고 먹고 싶지 않지만 비타민과 영양소 결핍으로 영양실조를 유발하기 쉽다. 특히 과다 사용은 혈관벽을 두껍게 하여 고혈압, 당뇨병, 협착 등의 문제를 일으킬 수 있다.

다이어트 약 금지 성분 시부곡명의 해악 시부곡명은 중추 신경계 억제제로 흥분과 음식 억제 작용을 한다.

1997, 시부곡명은 FDA 에 의해 상장을 승인했습니다. 당시 야페시 부곡명을 주성분으로 한 다이어트 제품인 노미틴이 멕시코에서 먼저 출시되었다.

2005 년 유럽연합은' 노메틴' 을' 경고약' 으로 선정해 뇌졸중 등 다양한 위험을 유발할 수 있다고 밝혔다. 2007 년 일본 후생성은 국민들에게 염산 시부트민이 함유된 다이어트 제품을 신중하게 사용하라고 경고했다.

유럽인용 약품위원회 (CHMP) 에 따르면, 시부트밍은 사용자의 심장병과 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있으며, 미국 FDA 와 오스트레일리아 의료제품국 (TGA) 은 이후 제조사에게 제품 설명서를 수정하여 약물 위험을 경고할 것을 요청했다.

미국 FDA 는 노미틴이 미국 시장에서 탈퇴하도록 명령했다. 캐나다 보건부는 이어 야페가 그 나라에서 노메틴을 소환하고 있다고 밝혔다.

의학 메커니즘

다이어트 약의 약용 메커니즘은 대체로 동일하며, 일반적으로 다음과 같은 작용이 있다.

1. 대사율 증가: 이 약들은 대부분 에페드린을 함유하고 있으며, 에페드린은 마황이라는 식물에서 나왔으며, 인공적으로 제조할 수도 있다. 에페드린은 수년 동안 천식 치료에 사용되어 왔으며 한약에서 흔히 볼 수 있는 감기약이기도 하다. 다이어트 약으로서, 그것은 항상 카페인과 같은 레시피에 섞여 있다. 카페인은 대사율을 약간 높일 수 있고, 에페드린은 식욕을 억제할 수 있지만 고혈압, 부정맥, 불면증, 긴장, 손떨림, 간질 발작, 심장병, 뇌졸중을 일으킬 수 있으며, 심할 때는 사망까지 초래할 수 있다. 이에 따라 미국 식품의약청은 이들 제품이 각각 8 밀리그램의 에페드린을 함유하고 7 일 이상 계속 사용할 수 없도록 규정하고 있다. 장기간 사용한 안전은 아직 알 수 없다.

1. 식욕억제: 이런 약 중 일부는 염산 벤틸아민을 함유하고 있어 감기약에 많이 쓰이는 자극제이다. 다이어트 약이 정말 효과가 있나요? 이 약들은 심혈관 문제나 고혈압이 없는 사람들에게는 안전하지만, 비활성화 후에도 체중 증가를 막기 위해 식단을 조절해야 한다.

연지약: 많은 사람들이 크롬이 지방을 태울 수 있다고 말한다. 지방대사와 밀접한 관련이 있지만 크롬이 부족한 사람만 지방대사 문제가 발생할 수 있다. 크롬의 과다 섭취는 지방 소비를 가속화하지 않기 때문에 크롬이 부족하지 않은 사람에게는 효과가 없다. 미국에서 추천하는 영양 섭취량은 성인이 하루에 50 ~ 200 마이크로그램의 크롬을 섭취하는 것이다.

2. 기타 약물: 관엽개나리에 대해 미국 식품의약청에 따르면 이 물질은 아직 다이어트 안전에 효과가 있는 것으로 증명되지 않았다. 또 다른 약인 등나무 덩굴황은 미국 의학회지 6 월호 (199, 1 1) 에서 이 약초와 이 약초를 함유한 제품의 다이어트가 무효라고 보도했다.

침술로 살을 빼다

침술 다이어트는 한의사 경락 이론의 지도하에 특정 경락혈을 침침침으로써 음양의 균형을 맞추고 내장을 조절하며 기혈을 작동시키고 경락을 소통시키는 다이어트 치료법이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트)

우세

1, 편안하고 아름다운

효능이 좋고 고통이 적으며 살을 빼는 동시에 침술은 컨디셔닝, 완화, 미용 양안 방면에서 기효가 있어 다른 중양의와 비교할 수 없다.

2. 종합 조정

3. 안전 보건 부문

침술은 다이어트가 더 안전하고, 더 믿을 만하며, 인체에 해를 끼치지 않는다. 안전하고 안정적이며 빠른 건강한 다이어트 방법이다.

적용 가능한 군중

패션 화이트 칼라: 더 많이 앉고 덜 운동하십시오.

산후 매운 엄마: 큰 배를 제거하고 큰 입맛을 조절하세요

통통: 큰 둥근 얼굴, 유니콘 팔, 물통 허리, 코끼리 다리를 제거합니다.

패션미: 몸매를 만들어 매력적인 S 자 곡선을 만들어요. 볼록, 뒤로.

갱년기' 살찌기: 청춘의 아름다운 몸매를 재창조하고 각종 감량하기 어려운 지방을 제거한다.

다이어트를 단련하다

요약

다이어트에 가장 효과적인 운동은 유산소 운동이다. 유산소 운동은 지방을 연소시키고 인체의 신진대사를 높이는 데 도움이 된다. 다이어트를 원하는 친구는 야외 피트니스 운동을 많이 하는 것을 잊지 않는다. 유산소 운동은 가장 효과적인 다이어트 운동이다. 특히 에너지를 많이 소비하는 운동 (예: 조깅, 등산, 빨리 가기, 구기 운동, 수영 등) 이다. 매번 운동을 연속적으로 하는 것이 가장 좋다. 중간에 멈추지 말고, 운동당 소모되는 열량은 반드시 300,000 카드에 도달해야 한다. 보통 이런 운동회는 심장 박동이 빨라지거나 땀이 나는 정도는 인체의 대사율을 증가시키지만, 효과는 최대 이틀이 되기 때문에 가장 중요한 것은 꾸준히 하는 것이다. 극도로 비만한 사람에게는 걷는 것조차도 큰 부담이 될 수 있다. 따라서 운동 유형을 선택할 때, 심폐과부하나 근육관절 부상을 피하기 위해 힘을 헤아려야 합니까, 아니면 신체부하를 위주로 해야 합니까?

다이어트를 단련하다

집안의 일부 물품은 훈련 운동기구로 사용할 수 있다. 예를 들면 바닥에 작은 벤치 두 개를 놓고 팔굽혀펴기를 하는 것과 같다. 침대에 누워서 가슴에 수박 두 개를 안고 윗몸 일으키기 훈련을 할 수 있다. 남자가 맥주 배를 가지고 있다면, 하루에 30 분씩 유산소 훈련을 한 다음 복부 훈련을 할 수 있다. 예를 들어 그는 팔굽혀펴기, 제자리에서 다리를 들어 올릴 수 있다. , 이것은 속도가 빠를 필요는 없지만, 충분한 훈련 시간이 있어야 한다. 게다가 건강한 음식까지 합치면, 효과가 즉각적이며, 외출해도 풍채가 멋질 것이다.

느낌

첫 번째 방법은 다이어트를 견지하는 것이다. 집착하는 태도와 정신이 있다.

두 번째 트릭, 운동 전후의 물 한 잔. 아침이나 저녁 (과학분석, 저녁 운동이 더 과학적이다), 먼저 끓인 물 한 잔을 마신다.

셋째, 운동은 규칙적이어야 한다. 여기서 말하는 법칙은 운동 시간이 아니라 운동 종목을 가리킨다. 이것은 자신의 조건과 상황에 따라 계획하고, 끊임없이 요약하고 보완해야 한다.

운동을 통해 기초대사를 개선하고 운동 전 행위 소비가 평소 식사 섭취보다 약간 적다면. 그런 다음 바운스 현상이 발생합니다. 이것이 개인 코치가 흔히 말하는 반등 지점이다.

수영

자료에 따르면 물의 열전도도는 공기의 26 배이다.

줄넘기 다이어트

같은 온도의 물에서 열을 방출하는 것이 공기보다 20 배 이상 빠르면 사람의 열을 효과적으로 소모할 수 있다. 테스트 결과 물속에서 수영 100m 소비열100 카드는 육지에서 400m 달리기, 자전거 타기1000m 또는 스케이트/Kloc-에 해당한다. 또 "물결의 작용으로 피부는 끊임없이 인체 표피와 마찰을 일으켜 피부를 이완하고 쉬게 하기 때문에 수영을 자주 하는 사람의 피부는 매끄럽고 부드럽다" 고 밝혔다.

등산

여름철 등산 다이어트 효과가 현저하다. 더운 날 등산하면 체력소모가 20 ~ 30% 정도 늘어난다. 지방을 제거하는 가장 좋은 방법은' 유산소 운동' 이고 등산은 가장 좋은 유산소 운동이다. 등산이 휴식을 준비할 때마다, 심장 박동이 분당 120 으로 10 분 동안 지속될 수 있다는 것을 보여 주는 시계로 측정해 보세요.

산책하다

검객, 총댄서, 태극권수, 목란 팬 등 다양한 사람들에게 적합합니다. 여기서는 민족춤을 추고, 거기서는 사교춤을 춘다. 좌창 우창은 집에서 늦잠을 자는 것보다 낫다. 다른 다이어트 보조조치로는 과일과 채소를 많이 먹고 주식과 단 음식을 적게 먹는 것도 포함된다. 그러나 이렇게 많이 말했는데, 가장 중요한 것은' 견지' 이다.

산책하다

다음은 300 킬로칼로리를 소모할 수 있는 운동이다.

조깅은 30 분에서 50 분 정도 걸립니다. 30 분 이상 버텨야 한다. 30 분 후 몸의 에너지가 설탕 (혈당, 글리코겐 등) 소비부터 지방을 소비하기 시작했기 때문이다. ).

승마 1 시간 ~75 분.

가 1 시간 ~ 1.5 시간.

30 분에서 40 분 동안 수영하다.

테니스를 치는 데 45 분 ~ 1 시간.

줄넘기 30~40 분.

헬스 달리기

헬스달리기는 특별한 운동기구가 필요 없기 때문에 중장년층에게 인기가 많다. 에어로빅은 국내외에서 광범위하게 전개되며, 보통 강도가 적당하여 운동 기초가 좋은 중장년 건강인구와 비만 환자에게 적합하다. 운동의 강도는 걷기보다 크며, 운동량은 참가자의 체력에 따라 결정될 수 있다. 속도는 빠르면 느리지만 거리는 길면 짧을 수 있다.

체조

주로 몸통과 사지를 단련하는 큰 근육군으로 복근 운동에 중점을 둔다. 다음은 자주 사용하는 운동 방법이다.

1 .. 하체 구부림: 앙와위 위치, 두 팔을 몸의 양쪽에 곧게 펴고 두 다리를 쭉 뻗는다. 운동: ① 왼쪽 엉덩이 무릎 관절을 구부리고, 힘껏 무릎을 복부에 바짝 붙인다. ② 왼쪽 하체를 곧게 펴고 준비 자세를 회복한다. ③ ~ ④ 위에서 설명한 대로 오른쪽 하체를 구부렸다. 좌우 하체가 번갈아 6 ~ 8 회 반복된다.

다이어트 다이어트

기본 개요

다이어트 팁: 다이어트 팁, 당신이 위지방, 아래지방, 전신지방, 건의는 다음과 같습니다.

1) 천연 식물을 담그고 지방을 제거하고 목욕이나 족욕을 많이 하며 일주일에 적어도 세 번 이상 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 강화한다.

2)' 사과 요법',' 7 일 금식' 과 같은 부적절한 다이어트 방법을 사용하여 안전하고 건강한 다이어트 제품을 복용하지 마십시오.

3) 미지근한 물과 음료를 많이 마시고, 극도로 차가운 음료는 절대 마시지 마십시오. 그렇지 않으면 다이어트 성공률이 크게 떨어질 것이다.

4) 생강, 고추, 후추, 고추 등 매운 음식을 먹는다. 몸을 따뜻하게 하는 데 큰 역할을 하여 대사 기능을 개선할 수 있다.

5) 설탕을 먹지 말고 흑설탕과 꿀로 대체할 수 있습니다. 라면과 MSG 는 먹지 마세요.

미지근한 물로 살을 빼다

1) 미지근한 물을 마시면 체온을 높이고, 몸의 기초대사율을 높이며, 지방 연소를 돕는다!

2) 열량이 0 인 미지근한 물은 포만감을 주며 과식에서 멀리 떨어져 있습니다!

3) 미지근한 물은 위를 따뜻하게 하고 소장을 활성화시켜 체질을 높여 날씬하기 쉬운 미인이 될 수 있다!

4) 미지근한 물은 근육을 미화하고 건조하고 민감한 피부를 완전히 개선할 수 있다!

(5) 면역력을 강화하고 체내 활성효소를 억제하며 혈액의 원활한 흐름을 유지하고 노화를 막는다!

이상의 온탕의 묘용을 근거로 온탕이 자석 경락법의 최고의 파트너라는 것을 알 수 있다. 외용 후 내분비계 조절, 인체 기초대사율 증가, 반드시 더 많은 수분이 필요하다. 미지근한 물을 보충하면 좋은 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 주스 등 음료와 비교할 수 없는 것이다.

세균요법

인체에는 세포보다 세균이 더 많다. 이는 프로바이오틱스라는 유익한 균이 대사 과정 전반에 큰 역할을 할 수 있다는 것을 의미한다. 식사할 때 대량의 다이어트 프로바이오틱스를 보충하면, 음식에 대한 소비가 신체의 음식 이용보다 훨씬 더 많을 것이며, 삼키는 음식은 실제로 흡수되어 다이어트의 효과를 얻는 경우는 거의 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)

프로바이오틱스는 장내 세균으로서 장내 미생물의 구성을 바꾸려고 할 수 있는데, 이는 체중을 바꾸는 한 가지 방법일 수 있다. 연구에 따르면 유산균이나 미생물을 통제하는 다른 전략은 장내 미생물의 에너지 공급 효율을 낮추고 생물체의 지방 대사 수준을 조절할 수 있는 능력을 갖추고 있으며, 살아있는 세균의 장 정식을 통해 사람들이 장기간 다이어트를 하도록 돕고 비만을 바꾸는 역할을 하는 것으로 나타났다.

다이어트 원리

1, 과학은 하루에 세 끼를 준비한다

정상적인 생리 조건 하에서 대부분의 사람들은 하루에 세 끼를 먹는 것에 익숙하다. 인체의 가장 큰 소비는 하루의 아침이다. 밤새 소화가 되어 위가 이미 비었기 때문에 아침을 먹지 않으면 오전 내내 행사에 소모된 에너지가 전날의 만찬에 의해 제공되기 때문에 영양 수요를 충족시킬 수 없을 정도로 멀리 떨어져 있기 때문이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 이렇게 장기적으로 균을 제거하면 급성 위염, 위 확장, 급성 췌장염, 관심병, 심근경색 등을 일으키기 쉽다. 밤에 음식을 먹으면 여분의 에너지가 생기고, 남은 에너지는 지방으로 변해 살이 찌기 쉽다. 그래서 잠자리에 들기 3 시간 전에 아무것도 먹지 않는 것이 가장 좋은 다이어트 방법이며, 특히 술을 마시지 말고 고기를 먹지 않도록 각별히 주의하세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)

2. 주식을 통제하고 단 음식을 제한한다.

원래 식사량이 많으면 하루 세 끼의 주식이 50 그램을 줄일 수 있다. 고구마, 감자, 연근가루, 잼, 꿀, 설탕에 절인 과일, 밀정, 주스 사탕 등 전분이 너무 많이 함유된 달콤한 음식을 가능한 적게 먹거나 먹지 않는다. 부식은 살코기, 생선, 계란, 콩제품, 당분이 적은 채소와 과일을 사용할 수 있다.

3. 많이 먹고 적게 먹는다

살을 빼는 과정에서 식사를 많이 하는 원칙에 따라 하루 세 끼에서 하루 다섯 끼로 음식의 총량을 분배하는 것이 좋다. 그리고 하루의 마지막 식사는 잠자리에 들기 5-6 시간 전에 먹는 것이 좋다.

4. 식용 섬유

식이섬유는 살을 뺄 수 있다. 섬유는 음식의 흡수를 방해하고, 위에서 물을 흡수하여 더 큰 부피를 형성하여 포만감을 느끼게 하고, 식사량을 줄이는 데 도움이 되며, 체중을 조절하는 데 어느 정도 역할을 한다. 사람은 일정 시간 내에 섬유질이 풍부한 음식을 소화하고 흡수한 다음 폐기물을 배출할 수 있다. 음식에서 섬유질을 많이 섭취하는 사람은 씹는 횟수가 많아 먹는 속도가 느려진다. 이렇게 하면 소장이 영양을 천천히 흡수할 수 있고 혈당 수준도 상승하기 어렵다. 식이섬유는 장의 움직임을 촉진시킬 수 있기 때문에 대량으로 먹으면 변비가 자연스럽게 줄어들고 대장암의 발병률 또한 낮아진다.

5. 물을 적당히 마시거나 국을 마신다.

식수는 사람들의 일상생활에서 없어서는 안 될 수요이다. 여름에는 수박 토마토를 먹고 갈증을 풀 수 있다. 수박 주스, 동과탕, 이뇨제. 과도한 물 제한은 비만인 사람의 땀샘 분비 장애를 일으켜 체온조절에 불리하다. 특히 소변이 농축되어 대사 잔류물이 쉽게 배출되지 않고 갈증, 두통, 무기력 등의 증상을 일으킬 수 있다. 적당량의 식수는 수분을 보충하고 지질 대사를 조절할 수 있다. 국을 마시는 것은 인체 건강에 좋다. 사람들은 국이 좋은 식욕억제제라는 것을 발견했다. 그래서 일부 비만인들은 탕으로 살을 뺀다.

6. 술을 적게 마셔요

술의 주성분은 알코올이며, 알코올 열량이 높아 체내 지방의 퇴적을 촉진할 수 있다. 알코올 리터당 7 킬로그램의 열량을 생산할 수 있다. 단백질, 설탕, 지방도 열량을 생산할 수 있지만 (1g 단백질과 설탕은 각각 4 천 칼로리를 생산하고 1g 지방은 9 천 칼로리를 생산한다), 인체에 유익한 성분을 함유하고 있다. 알코올은 열량만 함유되어 맹목적으로 살이 찌게 한다. 어떤 사람들은 맥주 한 병이 밥 반 그릇과 비슷하다고 계산했다. 특히 어떤 사람들은 식후나 잠자리에 들기 전에 마시는 것을 좋아한다. 술을 많이 마시고 칼로리가 높은 음식을 많이 먹으면 열량이 과잉되고 피하지방의 축적이 증가하여 몸이 뚱뚱해질 수 있다.

7. 살코기를 적게 먹어요

100g 마른 돼지고기는 단백질 16.7g 를 함유하고 있지만 지방 함량은 28.8g .. 마른 돼지고기는 고단백 저지방 음식이 아니다. 그 지방 함량은 단백질보다 높다. 그래서 살코기를 많이 먹으면 동물성 지방 섭취를 크게 증가시킬 수 있다. 사람의 통통하고 날씬한 것은 섭취한 열량과 관련이 있다.

8. 섬유소가 풍부한 음식을 많이 먹어요.

섬유소를 적절히 섭취하면 인체 소화관에 의한 지방의 직접 섭취를 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 한편 섬유소는 탄수화물의 소화와 흡수를 방해하고, 당분자가 혈액으로 들어가는 속도를 늦추고, 인슐린 방출을 줄이는 데 도움이 된다. 이는 비만 방지에 매우 도움이 될 것이다. 고인슐린은 세포가 지방을 저장하는 신호이기 때문이다.

3 일간의 음식

기독교 공의가 일요일을 부르는 호칭.

아침 식사: 자몽이나 귤 반 개, 빵 한 조각, 땅콩버터 두 스푼.

점심: 참치 반 잔, 생선찜 반 개, 빵 한 조각, 커피 한 잔, 차 한 잔.

저녁 식사: 고기 두 조각 (어떤 고기든 무게가 85g 임), 삶은 콩 한 잔, 삶은 배추 한 잔, 사과 한 개, 아이스크림 반 잔.

다음 날

아침 식사: 계란 하나, 빵 한 조각, 바나나 반 개.

점심: 요구르트 한 잔, 과자 다섯 개.

저녁 식사: 핫도그 소시지 두 개, 삶은 브로콜리 한 잔, 삶은 당근 반 잔, 바나나 반 개, 아이스크림 반.

셋째 날

아침 식사: 과자 다섯 개, 우유 한 잔, 사과 한 개.

점심: 삶은 계란 한 개와 빵 한 조각.

저녁 식사: 생선 한 잔이나 생선찜 한 잔, 삶은 배추 한 잔, 삶은 꽃 한 잔, 바나나 반 개, 아이스크림 반 잔.

규정

1, 참마

산마에는 전분, 단백질, B 족 비타민, 비타민 C, 비타민 E, 포도당, 조단백질 아미노산, 콜린, 알란토인 등이 많이 함유되어 있다. 산마 비누는 고영양식품으로 중요한 영양성분은 여성 호르몬을 합성하는 전구 물질로 음장양과 신진대사를 강화하는 역할을 한다. 마 속 도파민은 혈관을 확장해 혈액순환을 개선하는 역할을 한다. 인체의 소화 기능을 개선하고 체질을 강화하며 피부의 촉촉함과 빛깔을 개선하다. 참마는 M 인의 천연 다이어트 식품이다. 그것은 충분한 섬유를 함유하고 있으며, 먹고 나면 포만감이 있어 식사 욕구를 조절할 수 있다. 둘째, 참마 자체는 고영양저칼로리의 음식이므로 안심하고 많이 먹을 수 있어 살찌는 것에 대해 걱정할 필요가 없다.

2, 고단백

가공된 탄수화물 식품은 비만, 통제할 수 없는 기아, 식욕을 유발할 수 있다. 따라서 탄수화물 섭취를 제한하고 고단백 음식을 대량으로 섭취하면 체중을 줄이고 날씬한 몸매를 유지할 수 있다. 이런 다이어트 식단의 주기는 2 주이다. 14 일의 다이어트 프로그램에서 환자는 적당량의 채소만 먹을 수 있지만 우유, 계란, 고기, 생선을 충분히 먹을 수 있다. 이것은 몸을 탄수화물이 아닌 지방에 의지하여 에너지를 공급하는 상태로 만들었다.

3. 두유

두유에 함유된 콩 사포닌은 혈액 속의 콜레스테롤과 중성지방을 낮출 수 있다. 인체 내 중성지방의 증가는 비만을 초래할 수 있다. 신선한 두유를 자주 마시면 영양의 균형을 맞추고 내분비와 지방대사 시스템을 조절하며 인체 내 각종 효소의 활성화를 자극하고, 과도한 지방을 분해하고, 근육의 활력을 증강시켜 증인으로서 충분한 영양을 확보하고 건강한 다이어트의 역할을 할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

4. 식초

식초 열풍이 국내외에서 일어나고 있다. 예를 들어 미국과 일본의 비만인들은 모두 식초를 마시고 다이어트를 하고 있다. 식초에는 휘발성 물질, 아미노산, 유기산이 함유되어 있다. 매일 1.5 ~ 20 밀리리터의 식초를 복용하면 어느 정도 다이어트 작용을 할 수 있다고 한다. 상해에서 생산되는 일종의 보건식초도 아주 좋다. 일상생활에서 식초를 먹는 방법은 여러 가지가 있는데, 음식을 담그거나 생음식을 섞거나 국에 식초를 조금 넣어 식욕을 조절할 수 있다.

5. 흑미

실험에 따르면 흑미 속의 색소는 각종 쌀 중에서 가장 강하다. 이 색소는 플라보노이드 활성 물질도 풍부해 백미의 5 배에 달하며 동맥경화 예방에 매우 효과적이다. 쌀을 물에 담가 밥과 함께 삶아 흑미의 모든 영양을 먹을 수 있도록 하는 것을 잊지 마십시오. 아침 식사 때 우유와 계란을 먹을 수 있습니다. 아침 점심은 배불리 먹고 저녁은 7 점만 먹는다.

6. 육즙

위 세척 효과가 좋아서 소다 과자를 조금 넣었어요. 이런 쇠고기 수프는 보통 소의 뒷다리, 양파, 당근, 달걀 흰자위, 적포도주로 조리한다.

7. 감자

감자는 식이섬유가 풍부한 음식이다. 이 음식은 보기 드물고 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있다. 감자148g 당 생성되는 열량은 100 카드밖에 되지 않으며, 실제 전분 함량은 2% 미만이며 지방이 함유되어 있지 않아 사람들의 일상생활 중 지방 섭취량을 효과적으로 통제할 수 있다.

차를 마시고 다이어트를 하다

찻잎에 함유된 방향화합물은 지방을 녹일 수 있고, 탁도는 지방이 체내에 쌓이는 것을 막을 수 있다. 비타민 B 1, C, 카페인은 위액 분비를 촉진시켜 소화를 돕고 지방을 감소시킨다.

기능과 독물학 실험은 지방대사와 분해를 촉진하고 정상적인 생리기능을 유지하며 음식 대체, 외환제거, 신경억제 등 다이어트 제품이 식생활 법칙을 파괴하고 인체기능을 낮추며 다른 질병의 단점을 유발한다는 것을 증명했다.

찻잎의 차 폴리 페놀은 신진대사 개선, 항산화, 자유기 제거 등의 작용을 한다. 많은 글리세린은 지방효소를 분해하고 단백질 키나아제를 활성화시켜 지방세포의 축적을 줄여 다이어트 효과를 얻을 수 있다.

수술을 통해 다이어트를 하다

수술 다이어트는 비만 환자의 전신 증상을 개선하는 다이어트 수술 (예: 과체중, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등) 으로 나눌 수 있다. 위 축소술, 위 우회술, 위띠술, 위내 수구 요법 등이다. 지방흡입국소체도 있습니다.

위축소술

복강경수재설정술은 소매상 위 절제술이라고도 한다. 수술은 위 부피의 80% 를 잘라서 식사량뿐만 아니라 식욕을 자극하는 호르몬인 위기아소의 분비를 줄여주기 때문에 식욕도 떨어진다. 약 10- 15 체질량지수 또는 70% 의 초과 체중은 수술 후 2 년 이내에 감량할 수 있다. 체질량지수가 높은 (40 대 이상) 식사량을 줄이기 어려운 사람에게는 위감량 수술이 이상적인 다이어트 효과를 얻을 수 있다.

위우회술

위 우회 수술 (Gastric bypass surgery) 은 비만을 치료하는 비슷한 수술로 소화관을 통해 음식물의 경로를 바꾸고 위 배출 속도를 늦추며 소장을 줄이고 흡수를 줄이는 것이 특징이다. 2008 년 미국 국립보건센터에 따르면 위우회 수술은 2000 년 이후 위감량수술을 대신해 미국에서 가장 인기 있는 다이어트 수술로 매년 약 65438+ 만 건을 진행하고 있다. 위 우회 수술은 점차 위 스트랩 수술로 대체되고 있다.

위대

위대, 전칭은 위대를 조절하여 복부 내시경 검사에 쓰인다. 복강경수술을 통해 실리콘 속박대를 위 위에 묶고 물을 주입해 조절할 수 있다는 뜻이다. 위 스트랩 수술의 목적은 비만을 치료하는 것이다. 위밴드 수술을 조절할 수 있는 것은 비만의 네 가지 최고의 요법 중 하나이며 미국과 유럽에서 가장 널리 사용되는 치료법이다.

위내수구

위내구낭 (Intragastric balloon) 은 위낭이라고도 하는 매우 효과적인 의료 다이어트 수단이다. 그 다이어트 원리는 위 내시경을 통해 실리콘 구낭을 위 안에 넣은 다음, 구낭에 생리염수를 주입하여 위를 가득 채우고 포만감을 유발하며 식욕을 조절하는 데 도움이 된다. 위수구 침술은 아시아인에 대한 다이어트 효과가 유럽인보다 현저히 높다. 더 많은 위수구도는 아시아인 비만의 원인이 가족 유전성 혈당 통제 문제와 관련이 있음을 보여준다. 위수구는 위 속의 포만감을 제공할 뿐만 아니라 장내 인슐린 분비도 조절할 수 있다. 다이어트의 효과 외에도 아시아 당뇨병 환자의 병세를 크게 완화할 수 있다. 그 구체적인 메커니즘은 아직 연구 중이다.